Волокниста дієта для досягнення бажаної форми!

Ви, мабуть, вже дотримувались волокнистої дієти, тож я, можливо, зараз не покажу вам чогось нового, але цілком можливо, що це буде. Перш ніж ділитися з вами своєю фіброзною дієтою, я вважаю важливим записати про неї деяку інформацію та попросити прийняти, бо я пишу не даремно!

якої

Кому я рекомендую волокнисту дієту?

  • Для тих, хто вже не починає змінювати спосіб життя! Тобто, він навчився їсти свідомо, він також психічно готовий до більш жорсткої дієти.
  • Для тих, хто хоче скинути останні кілограми (2-5 кг).
  • Для тих, хто хоче плоский, можливо, картатий живіт, на черевній стінці не так багато шарів жиру.
  • Для тих, чий макс. 20-25% відсотків жиру в організмі.
  • Для тих, хто просунувся у спорті.
  • Для того, хто не має проблем зі здоров’ям. (Це тому, що, наприклад, інфрачервоний перемикач способу життя насправді не цікавить, якої дієти він дотримується).

Кому я не рекомендую волокнисту дієту?

  • Для початківців, хто змінив спосіб життя! Для новачків завжди в першу чергу вивчати свідоме харчування!
  • Для тих, хто бореться з надлишком більше 10 фунтів.
  • Для тих, у кого вміст жиру в організмі перевищує 25%.
  • Для початківців у спорті.
  • Для того, хто духовно не готовий до жорсткої, одноманітної дієти.

Я знаю, що всі хочуть схуднути, і також знаю, що кожен хоче бомбардуватися, але все має свій час! Якщо, незважаючи на мою пораду, хтось починає волокнисту дієту як початківець, будьте готові до наступного: дратівливість, головний біль, нудота, нездужання, перепади настрою, втома, порушення сну, можливо, втрата м’язів, оскільки у вас ще немає рівня фізичних вправ, за якими розвиваються, голод, нудота, тривала шкіра, збій, ефект йо-йо, ожиріння, відсутність ваги в організмі, може розвинутися запої, навіть обсесивно-компульсивний розлад, порушення обміну речовин, проблеми з травленням ... тощо.

Я вже п’ять років псую цифру, що волокниста дієта не для початківців, бо перший крок - це завжди вивчення свідомого харчування! Неможливо перейти з одного дня на інший, напр. бекон зі смаженим яйцем, шоколадним мусом, тістечком, дієтою з пакало, жорсткою куряче-рисовою дієтою Це повинен розуміти кожен, хто хоче схуднути!

Я також хотів би написати приклад цього, який є одним із багатьох:

Той, хто хотів схуднути, попросив мене про допомогу і описав, що він три місяці дотримувався волокнисту дієту (написану дамою бодібілдингу), не мав фруктів, а його супутники ... лише чисте харчування. Це починало бути дорогим, і було супер гарбузом кинути 15 фунтів за 3 місяці, але! тіло почало подавати сигнали, втрата ваги припинилася, що було тим меншими неприємностями, чим більше той факт, що в нього вриваються напади їжі, в організмі стався дефіцит. Він звик до своєї попередньої дієти досить повільно, бо більше не отримував допомоги щодо того, що робити, як їсти, і це не його вина, а той, хто написав таку дієту для початку! Що й казати, він взяв назад 15 фунтів, які гарно кинув. Ми почали працювати разом У моїй 12-тижневій програмі способу життя, де він навчився свідомо харчуватися, як відмовитись від зайвих кілограмів, без голоду, без різкого методу. За 12 тижнів йому вдалося скинути набрані кілограми (15 кг), і він зберігає свою вагу донині! до цього дня вона свідомо харчується, оскільки зміна способу життя - це не дієта, дієта, а спосіб життя.

(Фіброзну дієту можна робити мінімум 4 тижні та максимум 20 тижнів, після чого слід зробити перерву, тобто їсти свідомо.)

Ще одне, і тоді я обіцяю, що ви зрозумієте волокнисту дієту.

Я вперше підготувався до змагань минулого року. Раніше я їв свідомо, споживання вуглеводів у мене було низьким, гарбуз - це все. Близько березня минулого року я взяв участь у змагальній дієті (подібно волокнистій дієті, трохи важче). Спочатку проблем не було, потім раптом проблеми почалися, але я робив це до кінця, страждав. Я схудла -8 фунтів за 2,5 місяці, але не хочу, щоб хтось скинув стільки ж фунта, як я тоді. Звичайно, я все повернув зі свого тіла, тому що у мене це випотрошилося за 2,5 місяці. Я повернув втрачені кілограми, знову потрапив у примусове харчування, мене з’їли судоми, дуже важко було встати з підлоги. Цього року навіть не було бісквіта, але він носився не так сильно, як перший. Однак я вирішив не готуватися до нових змагань, бо не хотів повністю руйнувати свою організацію.!