Нам потрібно добре зволожити, тому що людське тіло значною мірою складається з води. Конкретні, близько 65% від загальної кількості у зрілому віці, тоді як у дітей цей відсоток ще вищий.

ідеально

При високій температурі ми більше пітніємо через спеку, тому ми повинні замінити ту рідину, яку втрачаємо, водою. Лікарі радять пити 2 літри на день, особливо влітку для боротьби з тепловим ударом. З людьми похилого віку та дітьми ми повинні бути обережнішими, якщо це можливо, оскільки вони є найбільш вразливими до цього типу захворювань.

Незважаючи на попередження, іноді нелегко переконати літню людину випити стільки води, тому що відчуття спраги також зникає з роками. З цієї причини ми повинні подбати про зволоження через їжу. Є продукти з високим вмістом води і, отже, чудово зволожують наш організм. Включіть їх в раціон, і ви будете готові перемогти спеку.

Тут ми розповімо вам 5 зволожуючих продуктів, які ідеально підходять для літа.

Огірок

Огірок - один із овочів більш освіжаюче на літо і з більшою кількістю води, тому ідеально включити її в наш літній раціон. Крім того, як і всі овочі, це дуже поживна їжа, яка забезпечує клітковину та вітаміни A, B, C та E. Її калорійність також дуже низька, оскільки 96% її складу становить вода.

Їх можна їсти сирими. Нарізані та заправлені оливковою олією або оцтом, вони дуже смачні чи їсте ви їх поодинці або в складі салату.

Інший варіант - додати їх до холодного літнього супу, щоб надати йому останнього штриху.

І, звичайно, огірок - це зірковий інгредієнт, який слід включати в детоксикаційні шейки. Прекрасно поєднується з фруктами, такими як ананас, або овочами, такими як шпинат- За допомогою блендера для скла ви насолоджуєтесь освіжаючий і корисний напій.

Кавун

Кавун - це ще одна їжа, що містить велику кількість води. Насправді практично весь його склад - рідкий, з 90% води. Його освіжаючий смак і вражаючий колір роблять його ще більш привабливим для цих літніх місяців. Ви можете взяти його на десерт, перекусити серед ранку, перекусити або навіть зробити ці смачні натуральні морозива. Найменші будуть любити!

Помідори

Помідори - часта їжа в середземноморській дієті протягом усього року. Але влітку воно набуває особливої ​​ролі, бо воно теж має високий вміст води і дуже освіжає. З ним ми можемо приготувати смачні салати або традиційний гаспачо, один із зіркових рецептів літа.

Цвітна капуста

Цвітна капуста, що належить до сімейства хрестоцвітних, на 89% складається з води. Хоча вона видає характерний запах під час варіння, цвітна капуста виділяється своїм вмістом мінералів, таких як калій або кальцій. Що ще, має вітаміни С, клітковину та фолієву кислоту.

Селера

Вживання гідратів селери, а також полегшує травлення. Це 95% води і дуже мало калорій. Це ідеальний інгредієнт для приготування детоксикаційних шейків за допомогою блендера.

Тепер ви знаєте, які продукти містять найбільше води. Тепер вам просто потрібно включити їх у свій раціон, якщо вони ще не входять до його складу. 😉