25.4. 2015 Ця жінка є доказом того, що кожен може схуднути. Коли він знає, як це зробити.
Девід Хава, Shutterstock
Популярний з Інтернету
Молода зірка від татків Зузка Краварікова: Вона показала свого хлопця, і це ще не все. Ого!
Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це
Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.
Пов’язані статті
Ви переїли? Почніть худнути з військової дієти: це займе у вас 3 дні
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Богунка, 66 років
Висота: 156 см
Початкова вага: 77 кг
Зараз: 62 кг
Випав: 15 кг
Після п'ятдесяти років Богунка нібито непомітно набирав один кілограм за іншим. "Це зайняло мою впевненість, і мені це зовсім не сподобалось. Тому я знайшов консультанта Ладу Носкову з Дієтичного плану (www.dietplan.cz), і ми почали боротися із зайвими кілограмами, - каже Богунка з посмішкою. Вона це дізналася необхідно вживати менші порції шість разів на день, контролювати питну воду і регулярно віддаватися фізичним навантаженням. Вона почала ходити.
Вона нічого не вирішила
Рішення Богунки було твердим. Як тільки вона отримала зразкове меню, вона стояла біля нього. "Я була класичною бізнес-леді, яка не може їсти вдень, вона багато їздить на автомобілі, постійно переживає стрес. Все це взяло своє. Зовні - я не усвідомлював цього, поки не змінив ». Готування їжі в коробках для роботи напередодні здавалося спочатку нездоланною перешкодою. Але навіть це нібито остаточно врегульовано. За три чверті року вона скинула 15 кг.
Тренер для схуднення:
"Богунка була неймовірно добросовісною при схудненні, я заражав її від 7000 до 8000 кроків на день, тому вона не вирішувала і йшла. Вона сприйняла це серйозно, приготувала за рекомендацією, оживила меню великою кількістю нових продуктів і ніколи не мала виправдання, що те чи інше немає ", - каже Лада Носкова.
Худне меню Богунка
Сніданок
Цільнозерновий хліб з тостами з лососевим кремом 1200 кДж (2 скибочки тостового хліба, нежирний сир 60 г, сир Lučina Linia 30 г, маринований лосось 40 г, скибочка лимона, біла редька 100 г).
Перекус
Фруктовий салат з сиром та насінням соняшнику 800 кДж (ківі 40 г, мандарини 50 г, банан 50 г, виноград 30 г, ейдам 30% жиру 30 г, 1 PL насіння соняшнику).
Обід
Кролятина з овочами та рисом 1800 кДж (м'ясо кролика без кісток 120 г, цибуля 20 г, морква 40 г, петрушка 40 г, селера 40 г, 1 PL оливкової олії, сухий рис 30 г, лавровий лист, сіль, чорний мелений перець).
Оловрант
Кнекеброт, морква, сир 1000 кДж (2 кнекброт, морква 100 г, сир овочевий).
Вечеря
Суп із червоної сочевиці з хрустким імбиром 1200 кДж (червона сочевиця 50 г, 1 PL оливкової олії, курячий бульйон 250 ml, томатне пюре 80 g, 1/4 цибулі, свіжий імбир, 1 зубчик часнику, 1/2 PL спеції каррі, 1/4 чл мелених монетних дворів, лавровий лист, сіль, чорний мелений перець).