Йогу називають чудодійною вправою, яка зміцнює фізичне та психічне здоров’я. Тіло і розум починають змінюватися в той день, коли ви починаєте з цього. Одна жінка також спробувала, дивуючись, як і чи йога взагалі вплине на її організм. Подивіться на результат!

Молода жінка, редактор порталу preventive.com, ніколи не була стрункою. У неї було кілька зайвих кілограмів, але вона була надзвичайно задоволена своїм тілом і не планувала його міняти. Тому рішення піти на йогу прийшло не тому, що вона хотіла схуднути. У неї була ще одна проблема зі здоров’ям, яка тривалий час її турбувала. Вона прокидалася майже щоранку від болю в спині. У неї не було проблем зі сном, і матрац, на якому вона спала, був у порядку. Неприємний біль змусив її зробити невеликий експеримент, який міг би їй допомогти. Йога дійсно тренує спину і зміцнює центр тіла.

Кілька разів молода жінка вирішувала почати займатися, але кожен раз це закінчувалося однаково. Була лише розмова. Вона проводила години до вечора на роботі, а їхала додому годину. Вона могла готувати лише вечерю і спати. Раптом часу на вправи не було. Цього разу вона сказала ЛЮБО і кинулась на йогу. Він знайде десять хвилин на день для пересування, без виправдання! Вона брала уроки йоги, а потім почала.

займалася

Початок був важким

Перші хвилини йоги зайняли її. Вона також відчувала м’язи, яких не знала. Вона навіть не керувала деякими посадами. Спочатку її тіло було зовсім не гнучким. Навіть стоячи на одній нозі, тримаючи в руках кісточку іншої ноги, це змусило її працювати. Також у неї були проблеми з правильним диханням. Глибоке дихання дуже важливо під час занять йогою. На це потрібно зосередитись, і крім того, це допоможе у шалених позиціях. Крім того, це зменшує стрес і кров’яний тиск і покращує настрій, що підтверджує інструктор з йоги Крістін Макгі. Вона не очікувала, що це буде так важко, їй вдалося нормально дихати в кінці експерименту, тобто через місяць.

Молода жінка не мала ідеально стрункої фігури. Крім того, вона мала проблеми з виконанням деяких поз своєю вагою. Вона не була гнучкою і їй перешкоджало більше тіло. За словами викладача йоги Розанні Гордон Форма тіла та структура кістки можуть суттєво вплинути на те, як людина робить деякі пози йоги. З цим боровся і молодий редактор, на щастя, лише на початку експерименту.

Великою перевагою було те, що їй не довелося покидати зону комфорту - додому. Вона могла займатися вдома у вітальні. Раніше вона тренувала її вранці після пробудження і навіть кілька разів пробувала перед сном. І вона дивувалася, як це вплинуло на неї. Вона спала краще!

Однак вона боялася, що йога не вдарить її по гаманцю. Адже їй потрібен одяг та інше обладнання, щоб мати змогу тренувати її. Врешті виявилось, що йому нічого не потрібно. У неї була м’яка накладка, а для її вправ було достатньо старої футболки та зручних легінсів. Вона іноді навіть практикувалась лише в нижній білизні.

Бажаючи отримати якісь результати через місяць, вона щосереди змушувала свого ледачого "я" і проводила годину з інструктором йоги. Це був єдиний день тижня, який у неї був вільнішим. В кінці уроку, коли вона просто лежала на килимку, зосередившись на своєму диханні, до неї підійшов інструктор, торкнувся її голови і сказав, щоб вона ще більше заспокоїлась. Він попереджав її ще на годину, поки вона не відчувала, як її м’язи дедалі більше розслабляються і відчувала себе відпочили. Вона зрозуміла, що тоді дуже нервувала. Вона це знайшла година з інструктором у залі безцінна. Вона повністю одна вдома і тренується лише за власним бажанням. І вона не впевнена, чи володіє вона правильною технікою. Інструктор стежить за тим, щоб вона правильно здійснювала вправи. До того ж атмосфера у спортзалі невимовна. Всі піддаються цьому і по-справжньому розслаблюють своє тіло і розум.

Ось так і вийшло

На початку експерименту молода жінка не знала, скільки вона важить. Її метою було не схуднути, вона просто хотіла поліпшити поставу і позбутися пульсуючого болю у верхній частині спини. Існує ряд досліджень, які підтверджують позитивні ефекти йоги - вона позитивно впливає на настрій, дихання, гнучкість, енергію та спину. Звичайно, це також зміцнить ваш організм, але це залежить від того, як часто і як довго ви тренуєтесь і чи їсте ви з ним здорово.

Незважаючи на те, що молода жінка тренувала її лише по 10 хвилин на день, її переваги вона помітила на власній шкірі! На кінець місяця вона керувала балансовими позиціями, які були більш вимогливі до сили, рухливості та особливо координації. У неї була краща загальна постава, вона ходила з витягнутою спиною, з чим раніше мала проблеми. Їй вдалося піднятися на третій поверх, не дихаючи. А спина? Хоча біль не повністю зник, вона болить значно менше, займаючи кілька днів взагалі!