залишатися

Це може спрацювати цього року, що ти скажеш? Починається подорож до великого персонажа!

Новий рік також принесе нові зобов’язання. І вони "обертаються" навколо схуднення та стрункості. Однак початкова ейфорія часто стихає через кілька тижнів, і ми повертаємось туди, де не хотіли бути. Що, якби цього року було інакше? Ось поради, як ваша боротьба за збереження стрункості може досягти успіху.

Скажіть собі, що цього разу ви дійсно схуднете. Однак розбийте свою велику мету на менші, підцілі. І часто уявляйте, як ви будете виглядати, коли скинете потрібні кілограми.

Візьміть під свій контроль кухонні шафи. Відкиньте "нездорову" їжу і натомість купуйте здоровіші альтернативи.

Починайте кожну основну страву зі склянки чистої води.

Під час обіду побалуйте себе прозорим супом з овочами або салатом.

Переконайтеся, що ви ніколи не дуже голодні. Зверніться до продуктів, багатих білком, які насправді вас нагодують. Не залишайтеся без їжі більше чотирьох годин, бо тоді вас охопить «вовчий голод».

Вибирайте цільнозернові продукти, вони вас надовго заарештують.

Їжте повільно і насолоджуйтесь їжею. Під час їжі пийте воду, добре їжте укус.

Закінчіть основне блюдо гарячим напоєм, трав’яним чаєм або кавою.

Живіть активніше, коли справа стосується спорту. Якщо у вас вже хороша фігура, не засинайте на лаврах, продовжуйте свої зусилля.

Подумайте про споживання і витрату калорій, підсвідомо рахуйте в голові, якщо протягом дня ви не отримали більше калорій, ніж можете спалити. Збалансуйте ці значення.