21.1. Не думайте про один білий йогурт і салатний лист цілий день. Давно вже було так, що за стрункою фігурою стоїть сувора дієта. Історії Мартіни, Мірослави та Єви переконають вас, що ви можете їсти що завгодно, залишаючись худорлявими.

вони

Ребекка

Популярний з Інтернету

Сирий спред або мішки з маком? Спробуйте 5 порад, як новий посуд змити!

Це має великий вплив на те, як виглядатиме ВСІЙ ДЕНЬ: Просто невелика ранкова зміна, і це ефект!

ФОТО Принц Гаррі та Меган переживають найкрасивіший період у своєму житті: Арчі буде старшим братом!

Місяць народження показує, скільки разів у своєму житті ви закохаєтесь: Хто НІКОЛИ не знайде доленосної любові?

Ви також можете бути стильним котом вдома: Ось 12 найгарячіших тенденцій, які насправді можна носити

Пов’язані з темою

Жіноче здоров’я

Алергія

Я намагаюся не пропускати жодної їжі Мартіна Захарова (34), ревізор, зараз у декретній відпустці

З шістнадцяти років вона була майже вегетаріанкою, не їла м'яса, крім риби. Вона худорлява завдяки хорошому обміну речовин, фізичним навантаженням та здоровій їжі у відповідних порціях.

Мартіна відома своїм друзям як пропагувач здорового, ідеально органічного харчування. Вона почала змінювати своє меню три роки тому, коли народився син. "Ми не купуємо хліб та випічку, крім цільнозернових, не п'ємо молока, але балуємося пробіотичними напоями з сиру та йогурту. Більшість страв готую з овочів, у тому числі з бобових. Замість картоплі ми макарони та басмати або проварений рис. Я ще не підштовхувала його натурою ", - каже Мартіна. Наскільки це можливо, вона шукає органічну їжу - від фруктів та овочів (на даний момент доступна в обмеженому виборі), до рису, макаронних виробів, бобових, борошна, печива до молочних альтернатив. Він зі смішкою зізнається: "Мій партнер іноді б'є, наприклад, коли млинці готуються із борошна з спельти, але я виявив органічне біле борошно, і він уже задоволений".

Він не просто покладається на вибір їжі, але намагається не пропускати жодної їжі. Щоранку він випиває натщесерце велику склянку води, а потім приходить сніданок, без якого він не може повноцінно функціонувати. На вибір є тости зі здоровим спредом та овочами, сир з цільнозерновим хлібом, іноді яйця, іноді вівсянка з кленовим сиропом - але приготована на рисовому або соєвому молоці. Особливо вранці вона обережна, щоб не забути випити. Він охороняє споживання рідини протягом 1,5 - 2 літрів і не досягне цього, якщо не "вип’є" свого ранку. Вони з сином виїжджають і рухаються весь ранок, тож коли він вкладає його спати в другій половині дня, нарешті настає його черга.

"Я захоплююсь людьми, які із задоволенням їдять і не тероризують своє оточення розкаянням або, навпаки, постійним харчуванням", - каже Мірослава, яка зізнається, що також спробувала кілька дієт. Але оскільки вони тривали близько доби, вони вважають за краще не звітувати ні перед ким. Багато років вона була прихильником розділеної дієти, але вона більше не вважає її модною. Як їсти сьогодні? Ранок починається з великої склянки води і великої кави, яку варить її партнер з любові. "Сніданок порадує вас, якщо вам не потрібно буде його їсти відразу, швидко або рано вранці".

Влітку він не може відпустити овочі і вважає за краще хліб з овочевим намазком з морською сіллю і помідорами. Взимку смакує макарони та каші з круп. Її їдять на вихідних з друзями чи родичами, а коли трапляється готувати, то це рибні, овочеві страви та всілякі густі супи з квасолі, сочевиці та гороху. Їй подобаються веселі, легкі та практичні вечері. Це ідеальний час, щоб насолодитися хорошими сирами, салатами, смачною паштетом та склянкою білого вина. Мірослава часто працює вночі і лягає спати пізно, тому під час кризи їсть щось солодке або горіхи кешью. "Смак до солодощів не можна прогнати, він повинен піддатися. Я вважаю це сигналом для тіла, що йому чогось не вистачає. Я з великим задоволенням вливаю згущене молоко у свою каву чи чай, маю запас цільнозернового печива і йду до шухляди у вітальні, щоб подивитися, чи немає шоколадних цукерок ".

Щаслива жінка, яка успадкувала від батьків хороший обмін речовин і ніколи не пробувала жодної дієти. Незважаючи на це, Єва лише зрідка насолоджується популярною філею у вершках з домашніми пельменями.

"Одразу після пробудження я випию велику склянку чистої води, до якої в темряві налию в рот чотири таблетки хлорели (водоростей) і дві живі пробіотичні таблетки", - так незвично розпочинає свій день менеджер Єва . Ранковий цикл продовжується кавою, яку він повинен дістати до восьми, бо тоді, як належний "наркоман" до кофеїну, у неї починає боліти голова. "Я справді почну снідати на роботі. Перед екраном комп’ютера я викладаю хліб з непросіяного борошна з маслом, шинкою, фруктами або йогуртом з вівсянкою і робочий день може розпочатися », - каже Єва. Він обідає в популярному ресторані з різноманітним вегетаріанським меню.

На вихідних вони готують те, що замовляє їх десятирічна дочка. Вона щойно перейшла з фази макаронних виробів на фазу "wienerschnitzel" і воліла б їсти свіжі курячі нарізки вранці, в обід і ввечері. Однак в їх меню обіду ніколи не бракує свіжого супу.

Єва успадкувала свій потужний метаболізм від батька, тому вона ніколи не дотримувалась дієти і не повинна стежити, коли їсть. Коли на нього з’являється голод, це сигнал про те, що тіло потребує енергії, і тоді його відганяє йогурт з вівсяними пластівцями або хлібом з цільного борошна навіть опівночі. Однак він послідовно дотримується питного режиму. Він замінює ранкову чисту воду і каву двома літрами чаю на роботі, ввечері час від часу насолоджується ковдрою сухого білого вина або склянкою хорошого пива і випиває ще дві склянки чистої води перед сном.

"Я давно ввів ембарго на білий цукор, білий хліб, випічку та всі непотрібні підсолоджені напої та напої кола, але також і все сміття (так ми називаємо всі ті шоколадні батончики, чіпси, цукерки.). Ми підсолоджуємо коричневим цукром, я особисто лише штучним цукром, їмо цільнозернові продукти і п’ємо чисту відфільтровану воду. Але найбільше ми багато рухаємось, займаємось спортом і робимо довгі та швидкі прогулянки ", - Єва розкриває рецепт, як бути струнким і добре харчуватися. Що у мене завжди в холодильнику? Йогурти, птиця, шинка, яблука, вино, сир. Рецепт мого улюбленого хліба: У глибоку миску збийте два яйця, посоліть і замочіть нарізаний хліб у суміші. Я запікаю його в гарячій олії з обох боків і готую з овочами або кетчупом.