Автор: д-р. Маріанн Немет Дата вступу
Ми не можемо відмежуватися від нашого способу життя та впливу навколишнього світу. Ми зазнаємо великого стресу, шкідливих харчових інгредієнтів, наш спосіб життя все менше відповідає нашим справжнім інтересам. Існує безліч факторів, які спричиняють «жіночі неприємності», гормональні розлади, з якими ми живемо, знаючи, що нам властивий прогрес нашого віку, або що ми щойно «успадкували» проблеми. Це правда? Насправді ми нічого не можемо зробити для відновлення гормонального балансу?
У своїх публікаціях про вплив перевантажень та стресу на гормональну систему (тут і тут) я торкнувся важливості балансу між найважливішими жіночими гормонами, естрогеном та прогестероном.
На мій погляд, занадто багато жінок мають гінекологічні скарги, які, на їх думку, є нерозв'язною проблемою. На жаль, однією з причин цього є те, що багато людей досі не мають достатніх знань про закономірності функціонування жіночого циклу, умови регулярного чергування овуляції та менструації та процеси, що відбуваються на задньому плані. менопауза.
Моє покоління ще насправді ще не могло (відкрито) обговорювати цю тему відкрито, і, погодьмось, багато людей розглядають ці проблеми, як властиві жіночому існуванню, і навіть не думають, що можуть з цим щось зробити. Я був таким довгий час.
Проте неправда, що проблеми з гормонами повинні домінувати над нами. За допомогою дієти та способу життя ми можемо багато зробити для здорового функціонування нашої гормональної системи.
Делікатний баланс
У дописі «Перевантажені гормони» я писав про важливість збалансування двох найважливіших жіночих гормонів - прогестерону та естрогену.
У наш час можна в основному почути про те, скільки галіб це може спричинити домінування естрогену, що сьогодні, на жаль, стосується більшості жінок.
Чому зросла кількість тих, хто бере участь у домінуванні естрогену?
Коли ми говоримо про естроген, ми маємо на увазі кілька типів: естрадіол, естрон та естріол - найважливіші з естріолів. В організмі естроген і прогестерон повинні знаходитись в постійному балансі між собою. Коли в організмі занадто багато естрогену, ми говоримо про домінування естрогену. Ви повинні це знати у випадку постійно низьких рівнів прогестерону навіть нормальний рівень естрогену є відносним надлишком.
Естроген вам потрібен до кінця життя, оскільки він має багато функцій у вашому тілі: не тільки завдяки вашій родючості, але він також впливає на суглоби, кістки, шкіру, рівень енергії, лібідо та настрій. Одне з найважливіших завдань - поділ клітин.
Це саме те, з чим пов’язані багато скарг, домінуючих естрогеном: ендометріоз, СПКЯ, міома, кісти, пухлини - все це захворювання, пов'язані з проліферацією клітин.
ХОЧЕТЕ ЗНАЙТИ ІДЕАЛЬНУ ЇЖУ ДЛЯ ВАШОГО ТІЛА БЕЗ САМОЗОЛОТА?
Я склав один БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД, за допомогою якого ви також можете навести своє тіло в найкращій формі!
+ Додам У мене також є рецепти з малюнками, так що вам не доведеться експериментувати довгі місяці!
Однак домінування естрогену також спричиняє інші проблеми: судомні менструації, розлади кровотечі, напруга грудей, безпліддя, викидень, запальні захворювання органів малого тазу, рання менопауза, ПМС та пов'язані з цим несправності організації в цілому: проблеми зі щитовидною залозою, втома, тривога, перепади настрою, розлади сну, проблеми з травленням, збільшення ваги, ожиріння живота, набряки, алергія, зниження тяги.
Моя історія
У мене були скарги на менструальний цикл протягом майже п’ятнадцяти років, які лікарі намагалися вирішити, посилаючи мене на «вишкрібання» кожні 2-3 роки. Звичайно, я не став кращим. Окрім гінекологічних скарг, втома, здуття живота, судоми, безсоння, напади паніки, випадання волосся, проблеми зі щитовидною залозою, порушення обміну глюкози, целюліт - супроводжували майже всі класичні симптоми домінування естрогену в ці роки. У перший день менструації я згорнулася від болю, але саме тоді я намагалася приурочити своє життя, щоб я могла пролежати цілий день. Це було непросто.
Нарешті, вже готуючись до радикальної хістеректомії, я зробив ще один експеримент. Перш ніж уточнити дату операції зі своїм лікарем, я випадково зіткнувся з «альтернативним» гінекологом, який також займався діагностикою соматоінфра.
Після огляду я був шокований, назвавши причину своїх проблем само собою зрозумілим: у мене ендометріоз, для якого він не рекомендує хірургічного рішення, оскільки сечовий міхур також містить «мігруючі» тканини слизової оболонки матки, і таким чином процедура буде ризикованою.
ендометріоз для появи шматочків ендометрію поза матки - де завгодно. Ці слизові частинки також кровоточать протягом циклу і викидаються туди, де вони є, викликаючи страшний біль, спайки кишечника та сильні ураження.
Я закінчив. Я не уявляв, з чого почати - на той момент інформації про ендометріоз чи домінування естрогену було небагато. Виходячи з інформації гінеколога, я заглибився в цю тему і, перетворивши свій раціон і спосіб життя, взявся за боротьбу з проблемами, які загострили моє життя.
Коротше кажучи, на однорічному подальшому обстеженні не було ознак ендометріозу, і я також зміг попрощатися із симптомами, які його супроводжували. Спочатку я навіть не хотів вірити, що це "так просто".
На додаток до того, що фізичні проблеми зникли, найкраще це було доведено: я не є нестійким, неврівноваженим, але моя особистість була вразливою до моїх гормонів.
Дуже довго я не хотів вірити, що симптоми, які турбували практично всю мою молодість, закінчаться раз і назавжди. Спочатку я боявся, що моє одужання буде лише тимчасовим.
Протягом багатьох років з тих пір було доведено, що симптоми повертаються лише в тому випадку, якщо я відхиляюся від дієти та способу життя, за допомогою яких я вирішив проблему.
Тож казки немає, це в моїх власних інтересах залишатися на правильному шляху.
Це також був хороший маленький процес самопізнання, і сьогодні я дивлюся на себе зовсім інакше і сприймаю свою реакцію на певні ситуації. Я знаю, що під час нашої роботи ми просто повинні враховувати фактори, які, якщо нам це подобається чи ні, впливають на нас із нашого оточення, з того, що ми їмо, їмо, переживаємо. Я дізнався, що якщо щось не будується, насправді це справляє на мене прямо руйнівний ефект, я дозволяю собі впливати якомога менше.
Треба сказати, що я взагалі не переживаю такого усвідомлення як зречення. Навпаки. Це завершило моє життя неймовірним чином, і все, що я пережив, було необхідним попередником, наприклад, щоб мати можливість написати цю публікацію в блозі зараз.
У чому причина домінування естрогену?
Недостатньо знати, що таке домінування естрогену. Добре це усвідомлювати, чому прогестерон - баланс естрогену може порушити в організмі?
З одного боку організм сам виробляє занадто багато естрогену. Це особливо при надмірній вазі відбувається тому, що надлишок естрогену може вироблятися в жирових клітинах.
З іншого боку через недостатню продукцію прогестерону також розвивається домінування естрогену. Тут я посилаюся на попередню публікацію, в якій я показую, як організм використовує прогестерон для задоволення підвищеної потреби в кортизолі внаслідок хронічного стресу, який потім матиме рівень набагато нижчий за необхідний.
Однак набагато більшою проблемою є т.зв. ксеноестрогени.
Ксеноестрогени - це речовини, які зустрічаються поетапно: як правило, похідні нафти, що містяться в косметиці, мийних засобах для миття посуду, пластмасах, ліках, синтетичних гормональних контрацептивах, одязі, харчових барвниках, консервантах для м’яса, ароматизаторах, підсолоджувачах, водопровідній воді, водопровідній воді, оскільки тварини годують обприсканим кормом.
Штучно вироблені сполуки ксеноестрогенів мають гормоноподібні властивості і специфічно діють як естрогени в організмі. Це тоді величезно впливає на гормональну систему, фертильність - не тільки у жінок, але і у чоловіків.
У жінок баланс прогестерон-естроген легше порушується ксеноестрогенами. Однак чоловіків не шкодують: занадто велика кількість естрогену спричиняє проблеми безпліддя порівняно з кількістю тестостерону, зменшенням кількості та рухливості сперми, раком передміхурової залози та жировими прокладками в грудях та стегнах.
Також не добре для жінок, якщо естроген переважає над тестостероном. В жіночому організмі тестостерон відіграє роль у спалюванні жиру, нарощуванні м’язів, формуванні здорової шкіри та розвитку здорового статевого апетиту.
Організм здатний виводити меншу кількість ксеноестрогену. Однак він не здатний розщеплювати занадто багато естрогену та ксеноестрогену, тому зберігає їх у жирових клітинах. Це один з найважливіших факторів ризику раку молочної залози у жінок (інший - дієта та спосіб життя).
На жаль, у сучасному світі ви не можете вилучити ксеноестрогени зі свого життя. Все, що ви можете зробити, це розумно вибирати продукти, косметику, засоби для дому, вносити в організм якомога менше і правильно харчуватися, щоб допомогти розщепити надлишок естрогену.
Не вірте, що проблема домінування естрогену не впливає на вік менопаузи!
Домінування естрогену в менопаузі
Менопауза триває з 45-50-х років до повного припинення циклу, а функція яєчників поступово припиняється. Менопауза, коли місячні затримуються на рік, має багато неприємних симптомів, хоча цього не повинно бути.
Що станеться тоді?
Понад тридцять кількість прогестерону в організмі зменшується, і за роки до менопаузи у вас може не бути овуляції за певний місяць. Прогестерон також не виробляється в цьому випадку.
Зазвичай ви цього не помічаєте, тому що у нас менструація навіть тоді, коли овуляції немає, але відсутність овуляції місяцями призводить до дефіциту прогестерону.
До того моменту, коли ви досягаєте сорока років, у ваших яєчниках виробляється все менше і менше прогестерону. Це супроводжується перевантаженням, яке зазвичай стає хронічним у цьому віці, коли наднирники використовують прогестерон для вироблення кортизолу для протидії стресу.
І не забувайте про шкоду навколишньому середовищу, якій ви піддавалися або піддавалися стільки десятиліть.
У цьому віці вже не тільки рівень прогестерону падає, але і рівень естрогену, коливаючись майже вдвічі.
Класичні симптоми менопаузи, припливи, пітливість, остеопороз, нетримання сечі, сухість піхви, дратівливість через зниження рівня естрогену зазвичай лікуються за допомогою синтетичних добавок естрогену.
Однак вони не беруть до уваги, що рівень прогестерону настільки низький, що добавки естрогену знову лише створюють відносне домінування естрогену! Отже, заміщення естрогену не є відповіддю, але прогестерон потрібно замінити та збалансувати естрогеном.
Що ви можете зробити, щоб вирішити ситуацію?
Гормональна діагностика за зразком слини може також точно визначити співвідношення естрогену до прогестерону та ступінь виснаження.
Наступний крок відновлення гормонального балансу, однак, це, безумовно, слід починати з прийому прогестерону. Заміна естрогену не повинна починатися під час менопаузи, поки триває відносне домінування естрогену. А синтетичний естроген взагалі не слід використовувати для лікування симптомів.
У сфері способу життя та харчування у вас є незліченна кількість можливостей усунути свої скарги.
Дієта та протокол домінування естрогену:
- Він піклується про здоров’я вашої кишкової системи. Глютен, молочні продукти, колонії кандиди, що розмножуються в кишечнику, руйнують здорову кишкову флору, яка необхідна для розщеплення естрогену.
- Алкоголь та кофеїн (враховуйте також кофеїн у чаях!) Збільшують кількість кортизолу, змушуючи організм використовувати більше прогестерону для виробництва кортизолу. Скоротіть їх споживання.
- Уникайте продуктів з високим вмістом естрогену: соя, лляне насіння та гранат, наприклад, містять багато естрогену, не вживайте їх з домінуванням естрогену!
- Занадто багато м’якоті посилює запалення в організмі і, отже, посилює біль у животі, наприклад при ендометріозі. Риба, субпродукти, хрящі, шкіряне м’ясо (язик, свинячий сир) виявляються кращим вибором.
- Їжте багато свіжих овочів, принаймні пів фунта на день. Хлорофіл, який міститься в листовій зелені, допомагає роботі печінки, тим самим ефективніше починаючи боротьбу з ксеноестрогенами та іншими забруднювачами навколишнього середовища. Дііндол-метан (DIM) у хрестоцвітах (капуста, кольрабі, цвітна капуста, брокколі, редька) сприяє виділенню надлишку естрогену. Їжте їх у відвареному, приготованому на пару, оскільки сирі хрестоцвіті утворюють зоб, що є одним із характерних супутніх симптомів домінування естрогену, яким не пощастило при проблемах зі щитовидною залозою.
- Горіхи, олійні культури збільшують вироблення прогестерону та тестостерону, але не перестарайтеся.
- Мінімізуйте споживання цукру. Цукор є запальною речовиною в організмі, і завдяки резистентності до лептину (прочитайте цю статтю) та резистентності до інсуліну, які зазвичай пов'язані з домінуванням естрогену, слід лікувати споживання цукру. Це також стосується споживання солодких фруктів через вміст фруктози.
- Регулярні фізичні вправи, гімнастика Авіва, інтимна гімнастика, йога значно покращують стан.
- Зменшення стресу та управління ним є життєво важливим. Не вважайте велику кількість відпочинку, медитації, дихальних вправ, поблажливих програм марною тратою часу!
- Замініть косметику парабеном, продуктами, що походять від нафти, та продуктами, що не містять sls. Зараз доступні недорогі продукти.
- Циклозалежне вживання натурального крему прогестерону (жіночий крем), кущ друзів, вітамін d, вітамін с, омега-3, органічна сірка, Індол-3-С, солодка - серед харчових добавок.
Навіть зараз я просто кажу вам не починати приймати всілякі добавки для власної бороди. Обов’язково зверніться до компетентного гормонотерапевта!
Я теж за цей рік позбувся п’ятнадцяти років мук за цим протоколом. Думаю, ви зрозуміли!:)
Вибачте, що ця публікація була такою довгою, але я не міг про неї писати менше, я міг написати лише набагато більше.