Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

вовчак

Щодня відомо більше людей, що страждають на вовчак, та сама Селена Гомес, зробила цю хворобу ще більш публічною, визнавши, що вона страждала на неї минулого року. Це зміна імунної системи, де вона "бореться" проти власних тканин, викликаючи запалення та руйнування здорових тканин людини.

Хоча деякі фактори, що спричиняють це, відомі, лікування досі не існує. Однак існують дуже ефективні методи лікування, які разом із самообслуговуванням пацієнта допомагають контролювати захворювання та уникати криз.

Вітамін Е
Це допомагає нормальній роботі імунної системи, крім того, воно має антиоксидантні властивості, які захищають від вільних радикалів, що викликають процеси старіння та деякі захворювання.
Продукти, що містять найбільше вітаміну Е, - це збагачені злаки, мигдаль, соняшникова олія, авокадо та зародки пшениці.

Вітамін D
Вітамін D бере участь у засвоєнні та регуляції кальцію в організмі, саме тому він відповідає за підтримку міцних кісток і зубів. Людям, що страждають вовчаком, слід уникати потрапляння на сонце, це призводить до того, що вони не синтезують цей вітамін, тому їм слід вводити його в їжу.
Цей вітамін міститься у збагаченому молоці, яйцях, печінці, лососі, тунці, сардинах та олії печінки тріски.

Кальцій
Люди з вовчаком мають більший ризик страждати на остеопороз, оскільки більшість - жінки та малорухливі люди через біль та втому хвороби. Зазвичай вони мають дефіцит вітаміну D, необхідний для всмоктування кальцію, або використовують ліки, що зменшують адсорбцію кальцію в кишечнику. Достатнє споживання кальцію має важливе значення для підтримки щільності кісткової тканини. Джерелами кальцію є молоко та його похідні (сир, йогурт тощо) та збагачені продукти.

Селен
Він дуже благотворно впливає на імунну систему та підсилює антиоксидантну дію вітаміну Е. Він міститься в основному в горіхах, білому рисі, консервованому тунці, курячій грудці та яйцях.

Жири
Омега-3 жирні кислоти мають протизапальні властивості, тому їх слід включати в раціон людей із вовчаком. Омега-3 містяться в лляній олії, соєвій олії, волоських горіхах та жирній рибі (лосось, сардини та тунець).
Слід уникати насичених жирів та холестерину через підвищений ризик розвитку ішемічної хвороби серця у людей із вовчаком. Масло, сало, м’ясо
слід уникати жирів, м’ясних нарізок, незбираного молока та зрілих сирів.
Рекомендується вживати оливкову або ріпакову олію, нежирне м’ясо, рибу та курку без шкіри; та молочні продукти з низьким або низьким вмістом жиру.

Вуглеводи та клітковина
Людям з вовчаком рекомендується дієта з високим вмістом клітковини для лікування шлунково-кишкових розладів захворювання. Вам слід зменшити споживання простих вуглеводів і віддавати перевагу тим природним походженням, тобто тим, що містяться у свіжих фруктах та молоці, оскільки, споживаючи їх, ми також забезпечуємо вітамінами, мінералами та клітковиною.
Кількість вуглеводів буде залежати від потреб та рівня глікемічного контролю кожної людини.

Білки
Дієти з високим вмістом білка не підходять людям з вовчаком, оскільки вони можуть сприяти порушенню функції нирок. У разі м'яса рекомендується вибирати порізи з низьким вмістом жиру, а у випадку з молочними продуктами вони повинні бути знежиреними.

Вживання збалансованої дієти, яка містить помірні кількості всіх видів їжі, є основним принципом при цій хворобі, а різкі дієти, які мають тенденцію до надлишку або виключення певних продуктів, є більше шкідливими, ніж корисними, адже протипоказаний.

ВІДКРИТІ БІЛЬШЕ НА ЗОБРАЖЕННЯХ

11 вправ, які ви можете робити лежачи, що допоможе вам закріпити живіт, ноги та попу

В І ВІДЕО:

Практикуйте ці пози йоги, які допомагають поліпшити травлення