Чоловіки на початку 50-х років мають приблизно на 27 відсотків нижчий рівень тестостерону. Це саме по собі несе ризики для здоров'я, які ще більше посилюються такими факторами способу життя, як відсутність фізичних вправ, стрес та нездорове харчування. Але ці недоліки можна зменшити, доклавши обережності. І результат обов’язково прийде: обтічне тіло та багаті на секс щасливі ночі.
Чому здоровий спосіб життя важливий?
Навіть у цьому віці для вашого тіла ще не пізно бути таким, яким ви завжди цього хотіли. Ваш сон також покращиться, не кажучи вже про ваше статеве життя. Ви можете зупинити втрату ваги, пов’язану зі старінням, поки апетит не звільняється. Ви також можете контролювати стрес, якщо живете здоровим життям, захищаючи тим самим здоров’я серця та здатність зосереджуватися. І останнє, але не менш важливе: ваша впевненість у собі отримує крила. Але що для цього потрібно зробити?
Баланс між тренуванням і відпочинком
Заняття спортом серйозно впливають на ваш гормональний баланс і загальне самопочуття. Але потрібні не тільки важкі тренування, але і належне відновлення. І останнє, але не менш важливе - достатньо якісного сну, щоб підтримувати гормональну систему справді в рівновазі.
Важна не тільки дієта, травлення!
Здорова дієта необхідна для гормонального і, звичайно, загального стану здоров’я. Але це не єдине, на що слід звертати увагу: дослідники знаходять все більше доказів того, що баланс бактерій у травній системі надзвичайно впливає на процеси старіння та навіть психічне здоров’я. Тобто не тільки важливо споживати достатньо необхідних поживних речовин, вітамінів та мінералів, але й отримувати якомога більше продуктів, що покращують травлення. Особливо корисний йогурт, наприклад, або ферментовані продукти, такі як квашена капуста.