може бути

Ви також любите займатися спортом, чи не так? Ну, тоді вам неодмінно слід спробувати спінінг! Наступна стаття узагальнює все, що вам потрібно знати про прядіння.

Що крутиться?

Спінінгом займаються у тренажерному залі ентузіасти спорту, проводячи музичні заняття з аеробіки високої інтенсивності на велосипеді, в результаті чого воно вписується в лінійку кардіотренувань. Це впливає на тіло і душу одночасно, збільшуючи як витривалість, так і навантажувальну здатність. Завдяки своїй високій інтенсивності він може спалити до 800 калорій за годину, тому це не останній вид спорту для тих, хто діє.

Суть спінінгу полягає в тому, що, сидячи у тренажерному залі на велотренажері (який є спеціально розробленим велотренажером), ми їдемо на ритмічній музиці кілька годин, кілька разів. Все це координує тренер, який надихає нас, передбачаючи перед собою дорожні велосипедні перегони або високі гірські велосипеди. Справа в тому, що прядіння може бути дуже ефективним, з вражаючими результатами за дуже короткий час.

Ми вже писали про сприятливий вплив їзди на велосипеді на цій сторінці: ми навіть не думали б, але інтенсивне катання на велосипеді рухає всі наші м’язи, дуже благотворно впливає на серцево-судинну систему, збільшує ємність легенів, рухає кісткову систему та має позитивний вплив на м’язи ніг назад, також на сідниці. Підвищений пульс сприяє швидкому обміну киснем, саме тому він позитивно впливає на кровоносну систему (тому мова не йде про екскурсії, а катання на велосипеді також є видом спорту, суть полягає в тому, щоб набути стільки інтенсивності, скільки можливо).

Їзда на велосипеді в кімнаті має ті самі позитивні наслідки, за винятком того, що ми там не рухаємося на свіжому повітрі (хоча ми можемо це змінити, якщо рух відбувається при відкритому вікні). Спінінг є найефективнішою формою руху спалювання жиру в тіло, де потовиділення постійно детоксикує, і ми можемо навіть отримувати стрес протягом усього дня.

Поради для початківців

Якщо ви вирішили, що хочете спробувати спінінг, обов’язково дотримуйтесь наступних порад: Через високу інтенсивність та підвищене потовиділення постійне надходження рідини має важливе значення. Крім того, через сильне потовиділення може бути доцільним взяти з собою рушник у спортзал. Через інтенсивне скручування рекомендується взуття на твердій підошві, оскільки взуття на м’якій підошві може легко пошкодити ноги. Не має значення і розмір, і налаштування велосипеда, тому звертайте на це увагу перед кожним тренуванням і пристосовуйте його до своїх розмірів. Намагайтеся не надто сильно навантажувати руки, оскільки це може спричинити біль у ваших руках і плечах.

Через висококалорійний опік ми можемо зголодніти швидше після тренування, тому бажано приходити на тренування, обладнавшись деякою їжею. Важлива поступовість: ми не хочемо бачити, як втрачаємо кілограми після тренування або двох, давайте поступово звикаємо до інтенсивності тренування.