Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Прогестерон є ключовим гормоном у жіночій фертильності та здоровому функціонуванні жіночого організму загалом. Нерегулярні менструації, гіпотиреоз, чутлива або набрякла грудь, проблеми з фертильністю: все це може бути ознаками того, що вам потрібно підвищити рівень прогестерону. Як ви можете досягти цього природним шляхом? Що таке прогестерон взагалі? Просто читайте далі, і ви отримаєте відповіді на всі свої запитання.
Що таке прогестерон?
Прогестерон (жовтий гормон тіла) є природним стероїдним гормоном, який присутній у жінок у значно вищих концентраціях, ніж у чоловіків. Жіночий організм регулюється двома основними статевими гормонами, одним є прогестерон, а іншим - естроген. Якщо між ними існує гармонія та рівновага, то жіноча репродуктивна система може нормально функціонувати, гарантовано як фізичне, так і психічне здоров’я.
Прогестерон утворюється у другій половині циклу в яєчниках лютеїнізуючим гормоном (ЛГ). Він утворює жовте тіло, яке утворюється на місці розірваного фолікула. Після овуляції рівень естрогену починає стрімко падати, а товстий ендометрій, який жіноче тіло створило для можливої вагітності, починає відшаровуватися - це менструація. Одне із завдань прогестерону - переформувати та поліпшити якість ендометрію, щоб будь-яке запліднене яйце було імплантовано.
Коли настає вагітність, плацента протягом цього часу бере на себе виробництво прогестерону, виробляючи до 300-400 міліграмів на день протягом останнього триместру. Хоча вона живе в суспільній свідомості як "гормон вагітності", не тільки необхідне для запліднення та здорової вагітності.
Чому правильний рівень прогестерону настільки важливий?
У вас занадто низький рівень прогестерону його відсутність призводить до нерегулярних і рясних менструальних кровотеч. Якщо під час вагітності рівень прогестерону падає, може статися викидень або передчасні пологи.
Основними функціями прогестерону є:
• Стимулює лібідо під час овуляції
• Готує ендометрій для розміщення заплідненої яйцеклітини
• Нормалізує згортання крові
• Підтримує розвиток плода
• Захищає плід, що розвивається, від нападу імунної системи матері
• Запобігає розвитку раку молочної залози, матки та яєчників
Однак прогестерон також має позитивний ефект у ряді інших областей:
• Регулює рівень цукру в крові
• Прискорює обмін речовин
• Підтримує нормальний ритм сну
• Стимулює активність клітин, що будують кістку
• Сприяє використанню гормонів щитовидної залози
• Знижує тривожність і депресію
Жіночий організм дуже потребує прогестерону до, під час і після менопаузи. З одного боку, причину цього слід шукати в гормональних змінах, що відбуваються з віком. Дослідження показали, що бл. Овуляція починає відсутня з 35 років, тобто фолікулярний розрив не відбувається у всіх циклах через 12 місяців. У цьому випадку все ще виробляється достатня кількість естрогену, щоб викликати менструацію, але організм не виробляє достатньої кількості прогестерону. Це призводить до домінування естрогену.
Домінування естрогену є основною причиною багатьох симптомів менопаузи та передменструального синдрому (ПМС).
Симптоми домінування естрогену:
• Низьке лібідо
• Усі типи порушень менструального циклу
• Затримка води
• Вузли молочної залози (доброякісні фіброцисти), напруга молочної залози, біль у грудях, рак молочної залози
• Міома, рак шийки матки, рак матки
• Головний біль
• депресія
• Збільшення ваги, збільшення жиру
• Втрата волосся
• Гіпотиреоз
• Повільний обмін речовин
• Нечіткість мислення, порушення пам’яті
• Втома
• Порушення сну, безсоння
• ПМС
Про що саме йдеться? Домінування естрогену або надмірна вага естрогену - явище, яке було в центрі уваги десятиліть досліджень доктора Джона Лі, норвезького сімейного лікаря та ендокринолога. Це означає, що естроген постійно переважає над прогестероном. У наш час це стало однією з найпоширеніших проблем дисбалансу гормонів.
Причини домінування естрогену можуть включати: гормональні зміни з віком, гормональна терапія, гормональні контрацептивні таблетки, естрогени навколишнього середовища, стрес, захворювання гормональної системи, ожиріння.
Приблизно у віці 35-40 років, більшість жінок починають наближатися до найпершої стадії менопаузи - пременопаузи. У цей період рівень прогестерону та естрогену починає знижуватися. З настанням пременопаузи приблизно До 50 років кількість естрогену в жіночому організмі зменшується приблизно на 35%, але в той же час прогестерон знижується на 75%.!
Це нормально, але оскільки естроген і прогестерон діють у такій тісній гармонії, таке різке падіння прогестерону спричинює домінування естрогену у багатьох жінок старше 35 років. Однак, на жаль, домінування естрогену може розвинутися і в більш молодому віці, через способи життя та фактори навколишнього середовища, згадані раніше.
Отже, прогестерон є надзвичайно важливим гормоном, здоровий рівень якого, незалежно від віку, необхідний всім дорослим жінкам.
5 природних способів підвищення рівня прогестерону
1. Дружній чагарник (V. agnus castus)
Чагарник друга збільшує вироблення лютеїну, який називається гормоном ЛГ, під час лютеїнової фази менструального циклу. Це сприяє збільшенню вироблення прогестерону в жовтому тілі. Дослідження в Німеччині показали, що бойфренди можуть допомогти запобігти викидню, якщо застосовувати їх до кінця 3-го місяця вагітності у жінок, які в анамнезі мали низький рівень прогестерону (звичайно, завжди потрібно проконсультуватися з лікарем, якщо ви приймаєте будь-які ліки під час вагітності.)
2. Мака (Lepidium meyenii)
Корінь маки впливає на вироблення естрогену, тестостерону та прогестерону, підтримуючи таким чином гормональний баланс, не містячи гормонів. Мака регулює естроген в жіночому організмі, підтримуючи здоровий рівень естрогену. Доведено, що якщо в організмі циркулює занадто багато надлишку естрогену, це спричиняє низький рівень прогестерону. Прийом маки може збалансувати співвідношення естроген-прогестерон.
3. Зміни способу життя
Досягнення та підтримка здорової ваги тіла надзвичайно допомагає підтримувати гормональний баланс та уникати низького рівня прогестерону. THE шкідливі естрогени зберігаються в жирі, тому жирова тканина збільшує кількість естрогену у разі надмірної ваги. Мексиканське дослідження показало, що жінки з надмірною вагою часто мають проблеми з фертильністю та овуляцією.
Називається ще один важливий крок уникнення ксеноестрогенів. Це не гормони, які природним чином зустрічаються в організмі людини, але хімічна продукція, які здатні досягти дуже сильного естрогенного ефекту. Це часто призводить до домінування естрогену. Уникайте м’яких пластмас; не нагрівайте їжу в пластиковій коробці; споживайте лише фільтровану водопровідну воду; ретельно мити овочі та фрукти; прагнути купувати органічні продукти на основі натуральних інгредієнтів продуктів харчування, косметики, миючих засобів та засобів для чищення.
4. Вітаміни та мінерали
За рекомендацією доктора Девіда Г. Вільямса прийом бета-каротину та вітаміну Е стимулює організм виробляти більше прогестерону. Варто орієнтуватися на щоденне споживання 150 МО вітаміну Е (міжнародні одиниці). Вітамін D необхідний для збалансованого функціонування гормональної системи, а дослідження, опубліковане в Американському журналі дослідницьких комунікацій, виявило позитивну кореляцію з Між споживанням вітаміну С та підвищеним рівнем прогестерону. Окрім вітамінів, не слід забувати і мінерали: згідно з датським дослідженням адекватна заміна цинку (8-11 мг на день) збільшує виведення прогестерону. THE магній також важливий для здорового гормонального балансу.
5. Адаптогенні трави
Особливо ефективним способом підвищення рівня прогестерону є зменшення стресу. Організм виробляє всі стероїдні гормони, включаючи прогестерон, а також гормон стресу кортизол, наприклад, з попередника, який називається прегненолон. При хронічному стресі організм «краде» прегненолон і використовує його для вироблення гормонів стресу замість вироблення прогестерону. Цього можна уникнути за допомогою так званих адаптогенних засобів, що знижують стрес. Прикладом може служити сибірський женьшень, ашваганда, родіола, женьшень, та гінкго білоба .