Речі Хорхе

трохи менше

Дійсно, багато з нас страждають від надмірної ваги.

Чому ми маємо зайву вагу?

Чому ми погано їмо?

Повні люди часто говорять, що їдять мало.

Залишаючи осторонь проблеми з метаболізмом або залозами, а також споживання ліків, ми будемо шукати причини ожиріння і неможливості перестати бути такими.

Основна причина полягає в тому, що ми все менше і менше тренуємось, і чим більше ми страждаємо ожирінням, тим важче рухатися, наші кістки і м’язи повинні рухатися більше кілограмів і ніхто не думає виходити на прогулянку з мішком картоплі завантажені на спину ... той мішок з картоплею (або два) - це наша надмірна вага.

Другою причиною і такою ж важливою, як і перша, є неправильний раціон харчування, їжа сміття та «перекушування» між прийомами їжі.

Інші причини, чому люди, як правило, їдять більше:

Якщо на тарілці є залишки, після насичення, щоб надлишок їжі не викидався, бо для шлунку, який там використовується, і наші любовні ручки ростуть по дорозі.

Інший спосіб набрати вагу та з’їсти надмірність - це коли ми зустрічаємось на світських зборах, щоб поїсти, провести бенкети, прощання, обіди з друзями тощо. від усіх цих подій ми зазвичай отримуємо трипони.

Коли економічні труднощі пройдено, бо коли вони подолані, і ми можемо їсти все, що хочемо, ми мстимося і дозволяємо собі ті розкоші, яких раніше не могли собі дозволити.

У багатьох випадках також намагаються уникати психологічних конфліктів, приймаючи їжу (відсутність прихильності, невротичний, тривожний тощо).

Через свою підсвідомість ми також можемо товстіти, у деяких людей підсвідомість нагадує їм, що батьки або опікуни змушували їх залишати тарілку порожньою, тоді, коли вони старші, не знаючи причини, вони повинні залишати тарілку порожньою, навіть якщо вони не голодні.

Якщо ми хочемо схуднути, перше, про що нам слід подумати, це те, що це повільне завдання, це перше, про що ми маємо припустити.

Скажімо, нам 50 років (як і мені), тому що, якщо на зайву вагу пішли роки, здається, мені знадобиться час, щоб її втратити, щоб почати.

Прагнення схуднути - це не припинити їсти, не наносити олію на салат, не їсти торт, не їсти жирний і смачний шматок бекону.

Ми можемо схуднути, харчуючись усім, помірковано і не голодуючи, все так просто.

Перше, що нам потрібно зробити, це вирішити, чи дійсно ми хочемо схуднути, якщо так, то з терпінням цього дуже легко досягти.

Друга справа - втратити страх перед вагою (у багатьох людей), і я б рекомендував зважуватись раз на тиждень, не потрібно зважуватися кожні п’ять хвилин ...

Що ж, перш ніж почати намагатися харчуватися краще, перше, що потрібно зробити, це зважитись, зазначивши дату та вагу.

Як тільки це буде досягнуто, спробуймо харчуватися здорово і впорядковано.

Хоча зазвичай фахівці рекомендують 5 прийомів їжі на день, я б рекомендував лише три (люди, які зголодніли між годинами, можуть з’їсти ті два прийоми їжі, які я б виключив, з’ївши шматочок фрукта).

На щастя в Іспанії у нас одна з найкращих дієт у світі (середземноморська дієта).

Ну, давайте спробуємо до цього пристосуватися, з’їдаючи все, але поклавши на тарілку людину, яка хоче схуднути трохи менше того, що їли раніше (не варто їсти лише половину, ми не поспішаємо худнути, худнути лише потроху).

Ми повинні різко виключати перекуси, їсти лише тоді, коли ми сидимо за столом, (якщо нам так потрібно їсти між прийомами їжі, давайте з’їдемо шматочок фрукта).

Ми повинні виключити газовані, солодкі або алкогольні напої, свіжа вода - це те, що найкраще нас зволожує, (якщо ми беремо пляшку чогось, чого хочемо епізодично, теж нічого не відбувається).

Слід уникати попередньо приготовленої та смаженої їжі (це не означає, що їх не можна їсти в помірних кількостях).

Тепер, зменшуючи вищезазначене, людина з ожирінням, нормально харчуючись, мабуть, вже повинен схуднути, якщо до цього додати трохи менше їжі на тарілку, бо шкала через тиждень дасть нам результат наших зусиль (якщо ми втратимо 100 г, ми вже втрачаємо, давайте погодимося продовжувати втрачати ці 100 г щотижня).

Потрібно намагатися їсти альтернативно всі види їжі, м’ясо, овочі та рибу.

Ми також можемо з’їсти рагу або рагу, ми можемо опустити хлібні супи в бекон з рагу, нічого не відбувається, ми вже зменшили закуску і маємо трохи менше на тарілці.

Переконайтеся, що десерт є фруктовим, але якщо ви хочете одного дня з’їсти булочки або шматочок торта, нічого не трапиться, так, не зловживаючи.

Крім того, якщо ви хочете серйозно ставитися до схуднення, рекомендую відвідати свого сімейного лікаря, щоб він керував вами і давав вам свої рекомендації, хоча якщо ви їсте лише трохи менше, але різноманітно, я не думайте, що вам чогось не вистачає, але завжди краще запитати, хто знає більше за нас.