Під час споживання вівсяні висівки благотворно впливають на наш організм кількома способами. Наші харчові звички сьогодні насправді не надають перевагу їжі, багатої клітковиною, ми їмо занадто багато рафінованої та обробленої їжі. На жаль, це не корисно для нашого травлення і доставляє багато дискомфорту, не кажучи вже про негативні наслідки для нашого здоров’я.

вплив

Сприятливий ефект вівсяних висівок

Якщо ви це пережили роздути живіт, ви набираєте вагу або ви можете боротися із запорами, швидше за все, ваш раціон також цілком бідна клітковиною може. Звичайно, багато овочів та цільного зерна можуть покращити ситуацію, але ми маємо пропозицію вирішити проблему швидше: а це вівсяні висівки. Вівсяні висівки - це їжа з дуже універсальною індивідуальністю. Дослідники, намагаючись знизити рівень цукру в крові у діабетиків за допомогою вівсяних висівок, виявили, що крім успішного експерименту, рівень холестерину в крові пацієнтів також знизився, і це ще не все. Зерна вівсяних висівок, як члени захопленої бригади очищення, беруть із собою всі непотрібні речі зі шлунку та кишечника, тим самим допомагаючи схуднути та запобігаючи різним кишковим проблемам.

Додавання вівсяних висівок

Ця чудова їжа під впливом рідини може набрякнути в кілька разів більше ваги, тому її потрібно вживати порівняно невелику кількість. Дві-три столові ложки вівсяних висівок на день, що супроводжуються великою кількістю рідини, забезпечують наш організм необхідною кількістю клітковини. Звичайно, якщо ви підприємці та любите різноманітність, ви також можете спробувати його як харчовий інгредієнт, замінивши цим борошно, манну крупу або сухарі. Наприклад, з нього можна робити дуже дрібні підроблені молочні шкварки, але ви навіть можете використовувати його для панірування м’яса. За допомогою цього ви не тільки заощадите калорії, але і ваше травлення буде вдячне за заміну.

Вплив вівсяних висівок на шкіру

Окрім перерахованих на сьогодні корисних ефектів, вівсяні висівки також відіграють особливо помітну роль у догляді за красою. Ви так думали? Ми звикли згадувати овес як корм для коней. Зараз ми знаємо, що також можемо бути гідним супутником у боротьбі зі старінням, оскільки кремнієва кислота, що міститься в ній, відіграє значну роль в оновленні шкіри, тоді як бета-глюкан є дуже хорошим зволожувачем і допомагає в боротьбі зі зморшками. Вівсяні висівки - це ефективний засіб для догляду за тілом, коли його вживають і наносять на шкіру та волосся як сировину для обгортання. Ви бачите, наскільки прості та дешеві вівсяні висівки, але наскільки нам можуть допомогти у всьому. Не завадить уважніше придивитися до простих речей, які є у нашому повсякденному житті, і дізнатись, чи зможемо ми використовувати їх не для одного, а лише для того, що ми знали на сьогодні. Бажаємо вам гарних експериментів.

Ось як ви можете допомогти вам схуднути за допомогою вівсяних висівок

Овес - одне з найбільш здорових зерен, повне цінних вітамінів та мінералів. Вівсяні висівки є побічним продуктом переробки олушеного вівса на вівсяну кашу - але було б великою помилкою дивитися на це так.

Вівсяні висівки можуть сприяти успішному схудненню кількома способами. З одного боку, вміст у ньому водорозчинних волокон надзвичайно високий. Одна столова ложка вівсяних висівок може поглинути в 20-30 разів більше власної ваги води, тобто приблизно 450 грам води. Через це, потрапляючи у ваш шлунок, він значно набрякає та ефективно зменшує ваше почуття голоду. Але це не єдиний спосіб, який має протиголодний ефект. Це пов’язано з тим, що вівсяні висівки підвищують рівень гормонів, відповідальних за насичення - холецистокінін, GLP-1 - і зменшують кількість гормону грелін, який відповідає за розвиток голоду. Якщо ви їсте вівсяні висівки на сніданок, то можете бути впевнені, що з’їсте набагато менше в інші прийоми їжі протягом дня.!

Очищення кишечника вівсяними висівками

Вівсяні висівки мають надзвичайно високий вміст клітковини, що сприяє нормальній роботі кишечника. Регулярно споживаючи його, ви можете запобігти запорам і припинити вживання проносних засобів. Також вівсяні висівки містять водорозчинні та нерозчинні у воді волокна. І те, і інше допомагає випорожненню кишечника, а водопоглинаючі гелеподібні волокна майже очищають відкладені токсини зі стінки кишечника. Цей ефект значно знижує ризик розвитку раку кишечника. У цьому також допомагає дуже високий вміст бета-глюкану у вівсяних висівках, які є дуже сильним антиоксидантом та протираковою сполукою.

Як схуднути за допомогою вівсяних висівок

Вівсяні висівки a Дієта Дюкана є важливою частиною, але вам не потрібно дотримуватися цього, щоб допомогти вам схуднути. Щоранку робіть по столовій ложці вівсяних висівок на йогурт, змішати з рослинним молоком або випікати з нього млинці, кекси. Одне надмірне споживання клітковини також допоможе вам прискорити спалювання жиру, уповільнити засвоєння цукру та жиру та менше їсти. Ви можете зробити схуднення більш ефективним, замінивши вечерю також вівсяними висівками. Не забувайте пити багато рідини, споживайте не менше 2-2,5 літрів на день!

Вівсяні висівки чутливий до глютену але оскільки він може бути забруднений глютеном під час виробництва, вибирайте продукт, який маркується як гарантований Не містить глютену.