Вплив тютюну на приріст м’язів

приріст

Рутина для сміливих: 7 складних вправ для спалювання жиру та набору м’язів

Ну, ми вже знаємо, що куріння - це одна з найгірших речей, які ми можемо зробити для свого здоров’я, але якщо ви хочете набрати м’язи, виявляється, це теж погано.

Якщо ви курите, ви виявите, що відмова від цієї звички має багато позитивних наслідків для вашого здоров'я. Куріння не тільки погіршує здоров’я вашого серця та легенів, але й також зменшує приріст м’язів від фізичних вправ діючи на своє тіло різними способами. Хоча ви все одно наберете м’язи, займаючись курцем, ваші результати як некурця значно покращаться.

Куріння змушує серце битися швидше

Серце курця б'ється в середньому на 30 відсотків швидше, ніж серце некурця, що суттєво впливає на результат за рік. Оскільки наше серце більше працює для правильної циркуляції, воно буде використовувати більше енергії під час тренувань. Це збільшення частоти серцевих скорочень і, як наслідок, підвищення артеріального тиску, отже, зменшує кровотік і знижує загальну працездатність, виконуючи ту саму процедуру вправ, що і некурящий.

Нижчий рівень кисню перешкоджає росту м’язів

Ріст м’язів безпосередньо порушується, коли м’язи позбавлені кисню. Куріння зменшує кількість кисню, доступного нашим м’язам, двома різними способами. По-перше, зменшуючи швидкість припливу крові до м’язів, це обмежує вплив кисню в крові. По-друге, оскільки курці виробляють більше мокроти, ніж некурці, дихання ускладнено. Це зниження дихальної активності обмежує кількість кисню, який надходить у кров, тому коли вже зменшений потік крові досягає м’язів, він несе до них менше кисню.

Дихання та збільшення м’язів

Окис вуглецю в сигаретному димі також зв'язується з молекулами гемоглобіну в крові, за винятком кисню. Смола від сигарет також накопичується в дихальних шляхах і обмежує кількість повітря, яке ми набираємо. Наявність смоли також утруднює природний механізм очищення легенів, дозволяючи іншим забруднювачам накопичуватись і зменшувати потік повітря. У міру зменшення ємності легенів та надходження кисню м’язи просять кисню, необхідного їм для росту та розвитку.

Куріння впливає на тестостерон

Нормальний або високий рівень тестостерону також дуже корисний для нас при спробі наростити м’язи. Куріння може пошкодити клітини, які виробляють тестостерон у нашому тілі. Це заважає виробленню тестостерону і у вас знижується рівень тестостерону, ніж середній некурящий. Оскільки тестостерон регулює ріст м’язів завдяки фізичним вправам та тренуванням, його відсутність в організмі значно ускладнить результати.