Середа, 24 січня 2018 р. Від Aitor Sánchez 0 коментарів
Перед здачею крові:
-Не їжте натщесерце, якщо ви з’їли хоча б одну легку їжу.
-Не куріть принаймні за годину до цього.
-Важливо пити більше рідини протягом наступних 24-48 годин, щоб якнайшвидше відновити об’єм крові.
- Найкраще: вода, ще близько трьох склянок протягом дня
- Ніколи: алкоголь
-В ідеалі слід пропонувати закуски, багаті залізом і з помірним запасом швидкопоглинаючих вуглеводів. Також було б гарною ідеєю мати безглютенові та веганські страви, щоб мати можливість обслуговувати якомога більше людей:
У пунктах пожертв ви повинні запропонувати:
- Напої: вода, молоко, соєвий напій
- Свіжі сезонні фрукти
- Смажені або сирі горіхи
- Шоколадні батончики з більш ніж 80% какао
- Сухофрукти (сушений інжир, родзинки, курага ...)
- Звичайний йогурт або сир
- Сендвичі з цільною пшеницею, краще без нарізки або сосисок (хумус, арахісове масло, сир з помідорами, тунець ...)
-У наступний основний прийом їжі включайте велику кількість темно-зелених овочів, багатих вітаміном К, і бобових, натурального м’яса, риби або яєць. З фруктами на десерт.
-Уникайте важких тренувань або дуже напруженої роботи протягом усього дня. Якщо ви збираєтеся виконувати ці заходи, краще йдіть пожертвувати в останню хвилину, щоб мати змогу скористатися нічним відпочинком.