Багато з нас кажуть, що ми почнемо відвідувати тренажерний зал, або будемо регулярно займатися. Але, як кажуть, "діло-втеча". Ми всі це знаємо глибоко, але якщо ти вдаришся ногами, то не проблема продовжувати. Навіть якщо ви не можете піти у фітнес-центр! Це також можна зробити вдома. Як? Просто! Ми пропонуємо вам кілька чудових порад.

Якщо ви не дістанетеся до справжніх тренажерів, вони також допоможуть вам із саморобною "зробленою"!

Тримай руки, як богиня

Ви тільки починаєте займатися, але вдома у вас немає одноруких рук. Побіжиш купувати зараз? Ми припускаємо, що ні. Ось чому вам спочатку достатньо пластикових пляшок з водою. Це залежить лише від вашого рішення, наскільки складними та великими вони будуть.

Коли машина замінює мітлу за сотні євро

Ви напевно впізнаєте набір номера за допомогою спинки за спиною. У тренажерному залі з цим немає проблем, ви знайдете їх там. Але де взяти таку паличку вдома? Спробуйте дерев'яний метр або ручку від мітли або швабри. Він трохи легший, але в принципі він буде служити своєму призначенню.

Домашні вправи схуднення
Ви хочете практикувати тиск на грудях, але чи сумуєте ви за «великою» штангою? Якщо у вас вже є булава з мітли або метра, додайте роликові ковзани (із шпаклівкою ззаду) і ви виграли половину. Повісьте ковзани в кінці метро, ​​покладіть в кожну по пляшці води (настільки важкою, наскільки ви вважаєте за потрібне) і тисніть на імпульс.

Лава, в яку ти закохаєшся

І ось ми підходимо до наступної дилеми: "Куди я натисну, коли у мене немає лавки?" Не впадайте у відчай, що домочадці не обладнані ним. Вистачить 3 стільців. Поставте два навпроти один одного і вставте третій боком між ними. Лягаєш, тренуєшся.

Ноги як фітнес завдяки чистій воді!

Навіть ваги ніг вже не будуть для вас такою великою проблемою. Знову ж таки, ви можете використовувати пляшки з водою, які ви можете прив’язати до ноги шарфом, шарфом або бинтом, наприклад. Ви можете негайно почати класти, попередньо примножувати, занурювати ... Що завгодно.

І, нарешті, якщо ви хочете вправити ноги і вам не вистачає т.зв. натискання ніг, неважливо. Якщо ви не один вдома, ви можете попросити допомоги у брата, сестри, партнера, дитини, сусіда, це вирішувати вам. Це зловживає вашим партнером як вагою.

Бачите, скільки можна зробити вдома без абонемента у фітнес-центр? Якщо ви придбаєте основні тренажери (наприклад, м'яч, гумові ремені, одноручні руки), ви будете вчитися
деякі з цих вправ, у домашньому тренажері ви більше не будете почуватись таким загубленим без тренера. Отже, удачі у спорті!