Хто не хотів би схуднути? Або травлення вас просто турбує?
Ось як:
| БОНУС! Вправа для прискорення обміну речовин - стрункіше без таблеток! |
Ардха Матсжендрасана
- Оскільки основна позиція досить складна, спробуйте півверсію - т. Зв версія спіралі
- Ми сидимо на землі, ноги витягнуті перед собою, щиколотки в згинанні торкаються
- Ми згинаємо ногу Р і перетинаємо її через Ľ ногу цілою ногою
- Ми обхоплюємо руками навколо коліна Р руками і обертаємо тулуб у напрямку руху
Ми дихаємо по 5-10 циклів йоги з кожного боку, і ви можете використовувати шлунок для посилення масажу внутрішніх органів
Ефекти!
- Активація залоз внутрішньої секреції
- Коригує хребет
- Запобігає болю в нирках і надниркових залозах, стимулює їх діяльність
- Це діє проти запорів
- Це діє проти ожиріння та накопичення жиру на животі
УВАГА!
Хребет прямий, грудна клітка відкрита, ми не присідаємо при обертанні. Лопаті втягуються, а голова слідує за напрямом руху, тому вона повертається у напрямку тулуба. Ми сидимо на обох сідничних кістках. Лінія плеча горизонтальна. Для досягнення ефекту ми завжди починаємо з правої ноги!
Займіться цілим набором, ввечері покладіть осінній детокс, розслабте йогу, і результати скоро прийдуть.