Tweet Що хорошого в жирі?

спалених

Які найдоцільніші продукти харчування, коли ми тренуємось? Все залежить від типу руху та наших цілей. Наприклад, багата білками їжа допомагає нарощувати м’язи.

В іншому випадку вуглеводи та жири корисні. Давайте подивимося, що і для чого нам потрібно їсти, щоб схуднути або наростити м’язи!

"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Що слід їсти перед тренуванням, багато в чому залежить від того, яку вправу ми також робимо. Після того, як ми вибрали правильний для нас, важливо мати баланс макроелементів.

Макроелементи - це дієтичні інгредієнти, необхідні організму для нормальної роботи. Основними макроелементами є: білковий жир Макроелементи є ключовими для енергії, але кожен допомагає дієті перед тренуванням по-різному.

Характеристики білка та вуглеводів вже обговорювались у нашій попередній статті. Давайте подивимося, що робить жир.

Вправа для схуднення або секрет спалених калорій за 1 годину

Жир є важливим джерелом енергії. Традиційно лікарі не рекомендують вживати їжу з високим вмістом жиру, оскільки організм засвоює їх повільніше, ніж вуглеводи.

Це означає, що організм не може вчасно розщепитись і засвоїти жир перед початком тренування. Це допомагає товстіти перед тренуванням?

Перш ніж приступати до тренувань, краще зосередитися на споживанні більшої кількості білка та вуглеводів. Однак важливо включати в наш раціон корисні жири.

Не всі жири такі.

Фізіологія схуднення

Деякі типи, особливо насичені та трансжири, негативно впливають на здоров’я. Які види жиру ми робимо добре?

З тими, що є дуже поживними. Ненасичені жири такі, що багато здоров’я при схудненні залежить від типу тіла. Хорошими прикладами є авокадо, горіхи та насіння, оливкова олія.

Коли слід вживати жири перед тренуванням? В ідеалі кожен, хто збирається тренуватися, повинен їсти складну, багату вуглеводами та білками їжу за годину до початку тренування.

Дієта та фізичні вправи

Якщо ми почекаємо кілька годин після їжі, організм має достатньо часу для вівчарської їжі для схуднення.

Крім того, ви можете їсти меншу їжу, яка в основному складається з простіших вуглеводів.

Однак у цьому випадку вам доведеться лише почекати хвилину перед тренуванням, щоб їжа набула чинності.