Після того, як ви трохи зігрієтеся, ми переходимо до основної частини комплексу. Він складається в основному із схилів, які допомагають позбутися від жиру в області талії.

вправа

Початкове положення для першої вправи: встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. Поставте стопу паралельно одна одній, а мішок у руках за головою замка. Злегка нахиліться вперед і починайте заповнювати схили; поверніть праворуч і ліворуч. До 10-15 повторень з кожного боку. Потім потягніть руки вгору, повністю випряміть їх у лікті і розведіть долоні всередину. Слідуйте за вітрилами з боку в бік і намагайтеся нахилитися якомога нижче.

Стоячи в тому ж положенні, покладіть руки на стегна, і стегна почнуть рухатися з боку в бік. Зробіть команду 50-60 повторень, перейдіть на обертання - спочатку поверніть стегна за годинниковою стрілкою, а потім - зустрічну.

Наступні вправи призначені для зміцнення косих м’язів живота. Це допомагає створити гарний рельєф, а також позбутися допоміжних великих пальців в області талії. Ляжте спиною на тверду поверхню, зігніть ноги в колінах, а руки складіть за головою. Почніть виконувати верхню частину тіла, підйоми, рухаючись по діагоналі, спочатку згинаючись вліво, а потім - правим ліктем, щоб торкнутися протилежної стегнової ноги.