ПОДПИСАТИСЯ
Живіт - це, мабуть, найбільш проблемна зона для схуднення. Всі ми мріємо про плоский і м’язистий живіт, але сухарі ненавидять усі. У нас є хороші новини! Фітнес-експерти нарешті знайшли рішення, яке, за їхніми словами, може спричинити 1000 присідань.
Ця неймовірна практика називається дошкою. Статичний рух, коли загальна вага тіла розміщується на пальцях ніг і рук, зберігаючи тіло рівним, як дошка. Тіло не може рухатися ні на один дюйм, що допомагає додати плоский і сильний живіт, але це також призводить до припинення болю в спині, оскільки сильні м’язи живота також підтримують хребет. Про 28-денний виклик дошки ви можете прочитати тут! Дуже важливо знати про цю вправу, це те, що якщо ми практикуємо 10 хвилин на день кілька разів на тиждень, ми досягнемо кращих результатів, ніж виконуючи 1000 присідань.
Однак нам потрібно переконатися, що наше тіло знаходиться в правильному положенні, і звернути увагу на наступне!
-
Міцно притисніть долоні до землі і витягніть плечі якомога далі в сторони. Витягніть шию і зручно покладіть руки, але не розв’язуйте їх.
Тож давайте перейдемо до практики
-
Притисніть руки і коліна до землі так, щоб зап’ястя знаходилися на одній лінії з плечима, спина була прямою.
- Це одна з найефективніших вправ для внутрішньої сторони стегон, щоб мати щільні і стрункі стегна за 1 місяць
- Він також прийшов уже на суму, рівну зарплаті в Румунії, ніж угорці
- Це набагато краще, ніж кільце в животі! Це позбавить вас від 10 кілограмів за півроку! Помада Blikk
- Вправа для схуднення талії, gif для схуднення
- Бред Пітт виглядає гірше, ніж будь-коли