Надіслати від Рада »13 лютого 2009, 21:07

форум

Вправа, як це зробити .

Я одна з вас, яка бореться із зайвою вагою. Фунти знижуються, з 4.1. Я схудла на 4 кг. Вона перейшла на раціональну дієту Міри (у мене є його книга), я цим задоволена, я не голодую, і це починає мене цілком влаштовувати. Я їжу набагато менші порції, особливо гарніри, такі як картопля та рис, вареники, вареники - просто за велику ложку, і я додаю обід або. вечеря овочі. Десятина, овочевий свинець або Cotange tavroh. Я не можу молоко, йогурт або кисле молоко, що мене дуже шкодує. Мені стає нудно в животі. Жаль. Тож мій раціон все одно повинен бути встановлений.

Найбільша моя проблема - вправи. Я спортивний ліс, а також ленін. Я не можу це пережити. Я також починаю займатися вдома, але я не витримую відвідування тренажерного залу - мені здається, я занадто старий для цього, і навіть не впевнений, чи нашкодив би собі, бо ніколи не робив вправ.
Мій єдиний рух - це 4 км пішки щодня та під час літнього саду, косити траву і все.

Порадьте, що робити. Боюся, м’язи на руках ослабнуть (я досить сильний).
Дякую .