трансформації

Re: Екстремальні перетворення самостійно

Надіслати від місія »21 липня 2018 р., 13:50

грінго, місяці та місяці ви дотримуєтесь з дієтою абсолютно чистою. Я захоплююся вашою наполегливістю і вірю, що ви успішно закінчитесь.

Я дозволив собі розрахувати ваш дохід, при якому ви повинні працювати, не втрачаючи ваги, близько 18600 кДж - важка робота на будівельному майданчику. Я не розумію, як вам вдається існувати з таким низьким доходом. щоб схуднути, просто візьміть близько 1000 - 2000 кДж, або додайте вправи. але у вас це сміливо.

Я не знаю, як ви їли до схуднення, не знаю, що спричинило вас ожиріння. голодне ожиріння є поширеним явищем, особливо у жінок. Я не збираюся розповідати вам тут про уповільнення метаболізму. ви можете їсти спокійніше, можливо, це те, що буде бігти в правильному напрямку. скільки? для цього існують інші експерти.

Re: Екстремальні перетворення самостійно

Надіслати від Грінго »31 липня 2018 р., 16:56

Re: Екстремальні перетворення самостійно

Надіслати від полуниця »31 липня 2018, 22:09

старт 90кг 1/2016
в даний час 67кг

Дисципліна означає вибір між тим, що я хочу зараз, і тим, чого хочу більше.

Re: Екстремальні перетворення самостійно

Надіслати від Грінго »01 серпня 2018, 01:51

Re: Екстремальні перетворення самостійно

Надіслати від місія »01 серпня 2018 р., 10:26

гринго, ти маєш незгладимо дивовижні результати, наполегливість і терпіння. так нехай це вас прекрасно виснажує.

він згадав, як спостерігав за екстремальними перетвореннями. Я бачив їх багато, навіть оригінал на youtube без перекладу. Мені там бракує їжі. є багато про вправи та мотивацію. відсутня лише дієта, яка є основою. в одній дитині, коли сперечався, він згадував про споживання між 1500 і 1800 ккал. що становить приблизно 6500 - 7500 кДж.

потім я спостерігав за тим, що ви їсте, там я дивився на склад дієти та руху лише близько 70% серцебиття, так що якось не переборщити зі спортом - це контрпродуктивно. і існували вічно дієтичні з високим ожирінням, які їли менше 5 років дитини. тому голодування призводить до ожиріння.

найкраще з точки зору дієти та прийому було зниження ваги або збільшення ваги - доходи чоловіків були встановлені на рівні 2500 ккал, якщо у них фізична праця становила 2800 ккал, що становить приблизно 10500 - 11700 кДж, жінки 2000 - 2500 ккал для спортсменок, т . j. 8400 - 10500 кДж в основі лежить те, що це споживання жінкою чи чоловіком здорової ваги, а не збіднілий або набираючий режим.

потім друг культурист, я дав мені посилання для розрахунку, і miro видалив його, показав мені, як розрахувати споживання і дотримуватися його - або встановлений для отримання при нормальній вазі, що становить близько 8500 кДж - або зменшити поточний дохід приблизно на 1000 - 2000 кДж, що для мене становить 9500 - 10000 кДж.

Звичайно, ми не будемо говорити про точність. ми щойно показали вам тут із полуницею, що ваше поточне споживання становить десь 17000 - 18500 кДж, а при здоровій вазі десь близько 12000 кДж, ваше поточне споживання суттєво залежить від нижчого споживання, і це може викликати у вас проблеми в майбутньому, оскільки ваше тіло дивовижно пристосовується.