Надіслати від лянушка »14 квітня 2015 р., 12:33

меню

Я хотів би відповісти на наступні меню:

10г насіння чіа
30г насіння конопель
30г насіння льону
50г гречки
1 банан
1 PL кориці
1 PL меду (через день)

Кидаю в блендер набряклі неочищені насіння конопель, проціджую, викидаю шкірки. До просоченого «молока» додаю насіння льону, надуту гречку та все інше, перемішую. Я додаю воду за потребою та для консистенції.

Я отримую суміш, яку я використовую на сніданок, десять та вечерю.

Я працюю в офісі, на обід у мене буде напр. овочевий суп, філе риби природним шляхом і як гарнір тушковані овочі. Або будь-яке інше меню, де м’ясо не смажиться, без соусу, з гарніром, відмінним від тушкованих овочів (щоб не змішувати м’ясо з вуглеводами).

Для оловранту я куплю Acidko (білий нежирний 450г) з деякими свіжими овочами або приготую овочевий салат з оливковою або гарбузовою олією, чорним перцем, майораном без солі.

Якщо мені цього не вистачить, ввечері я матиму курячі грудки 100-150г, природно, без гарнірів.

08.04.2015 - 91 кг (Початок третьої втрати ваги - все добре до третьої?)
23.04.2015 - 88 кг
1-й гол: 80 кг (до 30.06.2015)
2-й гол: 70 кг (до 31.11.2015)
3-й гол: 60 кг (до 30.06.2016)
Кінцевий гол: 55 кг (до 31.12.2016)