Якщо ви плануєте скинути кілька кілограмів за літо, і для цього ви хочете спалити більше калорій, а не зменшувати споживання енергії за допомогою дієти, сьогодні ми покажемо вам, як ви можете спалюйте більше калорій, не усвідомлюючи цього за допомогою деяких продуктів.

спалюйте

Збільште витрату калорій за допомогою їжі

Хоча це звучить суперечливо, наш організм не спалює калорії, не вживаючи їжу, а навпаки, жування, ковтання, а згодом перетравлення, засвоєння поживних речовин та їх метаболізм повністю, передбачає внутрішню роботу організму, яка, звичайно, споживає калорій.

Незважаючи на те, що в нашому організмі є основний обмін речовин, який споживає калорії, навіть у стані спокою, робота травлення також може споживати калорії, і це називається термогенезом, спричиненим дієтою (DID). Уявляє витрачені енергію перетравлюють, метаболізують та всмоктують поживні речовини.

Деякі продукти також вимагають більше жування виробляють більші витрати калорій, не всередині нашого тіла, хоча вони можуть збільшити витрати енергії за рахунок перетравлення продуктів, що містять клітковина або білок, важче метаболізувати.

З іншого боку, деякі інші продукти харчування впливають на функціонування нервової системи, викликаючи збільшення її активності і, отже, стимулом для нашого метаболізму, який при більшій активності генерує трохи більші витрати калорій.

Як ми бачимо, не добре їсти дієту, не вживаючи їжу, але таке ставлення пропускати цілі їжі і забороняти їжу шкідливе і навпаки, для сприяння витраті калорій краще їсти, завжди вибираючи правильні продукти.

Їжа, яка допоможе нам спалити калорії

Як ми вже говорили, якщо ми правильно виберемо продукти, які входитиме в наш раціон, їх споживання, далеко не перешкоджаючи втраті ваги, може допомогти нам спалити калорії.

Дещо продукти, які можуть сприяти підвищенню калорійності є:

  • Бобові та цільнозернові культури: їх багато клітковина які задовольняють і ускладнюють травлення, вимагаючи більше роботи від нашого організму. Крім того, бобові та деякі цільні зерна дуже вимогливі. жування, що через більший рух також призводить до додаткових витрат калорій.
  • Фрукти зі шкіркою та сирі овочі: У них майже немає калорій, але в них багато клітковини, а також вони потребують жування.
  • Перець, болгарський перець, кориця або гірчиця: містять речовину, яка збільшує витрату калорій завдяки наявності термогенний ефект, Іншими словами, вони підвищують температуру, вимагаючи, щоб наше тіло працювало, щоб повернутися до нормальної температури, а також трохи прискорити наш метаболізм.

Ці продукти є загальноприйнятими в нашому раціоні, але якщо ми подбаємо про те, щоб їх не бракувало в кожному прийомі їжі, роблячи особливу обережність, щоб не переборщити із стимулюючими продуктами, такими як кава, чай або темний шоколад, ми можемо спалюйте зайві калорії, не усвідомлюючи цього і найкраще, не припиняючи їсти.

Очевидно, що якщо ми їмо здорову, збалансовану дієту та фізичні вправи, втратити ті зайві кілограми, про які ми так хочемо забути, буде набагато легше і приємніше.