Регулярні фізичні вправи можуть різко зменшити ризик серцевого нападу. Однак неважливо, наскільки наполегливо та інтенсивно ми рухаємось.

бути

Створено: 4 лютого 2019 р., 13:59
Змінено: 5 лютого 2019 р., 09:18

Три клавіші

Фізична активність може знизити ризик серцевого нападу вдвічі в довгостроковій перспективі, встановлено дослідження, яке було повідомлено в European Heart Journal. Щоб зрозуміти результати, вам потрібно знати кардіореспіраторна фітнес Концепція: це дозволяє тілу доставляти кисень до м'язів під час руху, і це означає ефективне функціонування серця, легенів та кровообігу.

Адекватна серцево-судинна та дихальна витривалість відіграє значну роль, наприклад, у профілактиці серцево-судинних захворювань та у запобіганні смертності від діабету.

Цифри не брешуть

Зараз норвезькі дослідники уважніше вивчили переваги кардіореспіраторної форми, а також спробували більш точно визначити, що таке фізична активність. Експерти Норвезького університету науки і технологій виявили, що вищий рівень фізичної форми може зменшити вдвічі шанс серцевого нападу, однак при низькій активності ризик вищий.

Серцевий напад виникає, коли потреба серця в кисні значно перевищує надходження кисню до коронарних артерій, і в результаті серцевий м’яз зазвичай гине в певній області. Основною причиною низького надходження кисню є атеросклеротичне (атеросклеротичне) звуження коронарних артерій. Це звично для т. Зв виразка жирової подушки (атерома = плоскоклітинний рак), спричинена клітинами атеросклеротичної піни під судинною оболонкою, закриває коронарні артерії.

Норвезькі дослідники проаналізували дані 4500 осіб, які протягом 9 років брали участь в огляді здоров'я під назвою HUNT3. Жоден з учасників не мав в анамнезі серцево-судинних або легеневих захворювань, гіпертонії або раку. Половина осіб були жінки, а 80 відсотків належали до групи низького ризику серцево-судинних захворювань протягом наступних 10 років.

Фахівці визначали ступінь кардіореспіраторної придатності, вимірюючи максимальне споживання кисню. Протягом 9-річного спостереження 147 з них були інфаркт міокарда або стенокардія - обидва захворювання внаслідок коронарного стенозу.

Кореляційні зв'язки чіткі: серед тих, за кого можна сказати, що вони здорові, можна помітити, що ті, хто входить до числа найбільш придатних, мають піввірогідність серцевого нападу, ніж ті, які найменш придатні. Крім того, найменше поліпшення кардіореспіраторної фізичної форми значно знижує ризик інфаркту та азангінальних грудних залоз.

Це не тільки запобігає, але й лікує

Норвезькі дослідники також наголошували, що навіть кілька місяців інтенсивних тренувань можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Тобто фізичні вправи є одним з найефективніших засобів профілактики.

"Попередні дослідження вже показали, що відсутність фізичних вправ збільшує шанси розвитку високого кров'яного тиску і холестерину, а також інсульту. Також було показано, що, серед іншого, відсутність фізичних вправ можуть утворюватися жирні відкладення і бляшки у внутрішній стінці коронарних артерій, блокуючи потік крові. В результаті кровопостачання зменшується, і недостатньо кисню досягає серцевого м’яза, що в кінцевому підсумку призводить до ішемічних захворювань серця, таких як серцева недостатність та інфаркт міокарда », - наголошує д-р Река Вернес, лікар із способу життя в Медичному центрі Лайфстайл.

"Очевидно, що у випадку серцево-судинних захворювань певні фактори запобігти неможливо, але хороша новина полягає в тому, що ми можемо багато зробити для власного здоров'я. Медицина способу життя ось-ось визначає напрямок. усунути мінливі фактори ризику. Ще однією важливою особливістю персоналізованих програм фізичних вправ, харчування та боротьби зі стресом є те, що вони можуть досягти значних результатів у лікуванні вже встановлених захворювань, таких як серцево-судинні, - безпечно і постійно ", - додав експерт.