Діти люблять батути, і не дивно, що кожен великий торговий центр має їх на своєму дитячому майданчику. Стрибки на батуті стають дедалі популярнішими і серед дорослих. Тож назвемо це вправою на батуті. Однак мова йде не просто про стрибки хала-бала, а про нову тенденцію Стрибки, яка має свої правила. А також низку корисних для здоров’я. Ми розповімо вам, як вправи на батуті допомагають вам схуднути за допомогою нього, як вибрати невеликий батут вдома, і ми також додамо кілька вправ для домашнього завдання.
До речі, чи знали ви, що батут був надзвичайно популярний у 80-х? Тоді NASA це використовувало для космонавтів, які поверталися з космосу. Батут повинен був допомогти їм повернути втрачені кістки та м’язи.
Фітнес та лікарі підтверджують сьогодні - вправи на батуті зміцнюють серце, сприяють зниженню шкідливого холестерину та зниженню артеріального тиску. Такі "стрибки" покращують травлення та виведення, навіть збільшують щільність кісткової тканини, як передбачали NASA.
Крім того, це знімає стрес і стабілізує роботу нервової системи.
Стрибки на батуті - це справді чудова вправа. Ви приємно дихаєте, потієте, але як саме це вам допомагає? Чому варто спробувати?
"Це фантастична вправа для кожної клітини вашого тіла", - пояснює фітнес-тренер Нарциса Ахо-Гіеле. "Надзвичайно ефективна вправа для лімфатичної системи. Щоразу, коли ви стрибаєте на батуті вгору-вниз, усі отвори в лімфатичній системі щоразу відкриваються і закриваються. Як відомо, це система, якою ми керуємось позбавляє від токсинів, так ми почуваємось легше та приємніше ".
Лімфатична система дуже складна, вона містить сотні лімфатичних вузлів по всьому тілу, тому ми не будемо її руйнувати. Однак у зв'язку з фізичними вправами на батуті важливо, щоб ця система відігравала важливу роль у боротьбі з інфекціями та виведенні відходів з організму. Будь то пошкоджені клітини або різні бактерії.
Тож вправи на батуті також виступають як невеликий детокс.
Схуднути на батуті
Вправа на маленькому та низькому складному батуті є одна з найефективніших аеробні вправи. Жир на тілі спалюється дуже швидко, і в той же час він зміцнює весь організм.
Якщо ви почнете регулярно ходити на батуті і займете принаймні півгодини, ви швидко почнете втрачати зайві кілограми. 15-хвилинне тренування на батуті еквівалентно 45-хвилинному бігу в гору.
При стрибках задіяно відразу до 75 мільйонів клітин, тож це дійсно ефективний спосіб пролити фунти і зміцнити організм. Крім того, ви отримуєте більшу гнучкість. І ви не тільки втратите кілограми, які накопичилися за зиму в різних частинах, але і зміцните сідниці, стегна, стегна і живіт.
Гормони щастя
"Переміщення на батуті вгору-вниз стимулює роботу лімфатичної системи, і у вас немає такого руху в жодному іншому виді спорту. Коли ви підстрибуєте, в один момент ви потрапляєте в стан невагомості, а потім ваше тіло виводить ендофіни ", - описує фітнес-тренер Нарциса.
Ендорфіни також називаються гормони щастя. Вони потрапляють в мозок і викликають гарний настрій і почуття щастя. Вони містять 31 амінокислоту і мають морфіноподібну дію.
Заняття на батуті значно змивають ендорфіни, а також якісний секс, непорочний сміх, чудову їжу або розслаблення ароматизованими свічками.
Звичайно, немає наукових даних та доказів того, що заняття на батуті суттєво зміцнюють імунітет людини. Вчені його ще не вивчали, але експерти та лікарі сходяться на думці - цей вид вправ благотворно впливає на ваш організм, серце, дихання і, нарешті, імунну систему. Ви можете потренуватися і ввести в організм багато ендорфінів.
Як вибрати батут в домашніх умовах?
Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, придбайте вдома невеликий батут. Ви розгортаєте його, стрибаєте на телевізор, потім складаєте і кладете в шафу.
У магазинах багато маленьких батутів. Ви можете отримати професійні батути за ціною від 200 до 300 євро, але вдома вам просто потрібен звичайний якісний батут. Увійдіть у ваш улюблений електронний магазин стрибки на батуті і ви виявите, що вони від 60 євро. Навіть з важливою ручкою.
Тож шукайте невеликий, низький та складний салон на батуті, який має підпружені ноги. Пружини повинні бути нержавіючими, діаметром близько 120 см і містити близько 100 кілограмів.
Мережа, на яку ви стрибаєте, також важлива. Матеріал не повинен розтягуватися при ударі, всі роботи повинні виконуватися пружинами.
Читайте також
Ефективна вправа для вашого тіла. 60 чудових вправ.
Домашнє тренування на батуті
Тож якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, придбайте невеликий батут, і ви зможете спробувати кілька наборів. Вправа на батуті ви точно почнете швидко розважатися 🙂