Здоров'я та медицина Відео: Співпраця спецназу та літаків Військові навчання "Vision 2012" (лютий 2021)
Реабілітаційні вправи допомагають зменшити навантаження на очі, зміцнити очні м’язи та запобігти або уповільнити вікові зміни. Тренування очей можна робити в будь-який час.
Вправи для відновлення зору можуть бути особливо корисними при очних захворюваннях, таких як короткозорість, далекозорість, астигматизм та пресбіопія.
Крім того, систематична підготовка до очей дуже корисна у разі погіршення зору, пов’язаного зі стресом від тривалої роботи з комп’ютером або перегляду телевізора.
Вправа на оновлення зору: методології
Відновлення фізичних вправ - тривалий процес, який вимагає регулярних фізичних вправ і ефективний лише в поєднанні з правильним харчуванням та лікуванням, призначеними лікарем.
Вдома ви можете практикувати різні методи для поліпшення зору, але перед тим, як почати комплекс вправ, проконсультуйтеся зі своїми офтальмологами.
Метод відновлення Бейтса
Доктор Вільям Бейтс опублікував свою книгу "Ідеальний зір без окулярів" у 1920 році. Це була перша письмова вправа на відновлення зору. Тому що запропонований лікарем метод неодноразово піддавався нападу, але протягом майже ста років все ще є армією прихильників.
Метод Бейтса базується на чотирьох основних вправах:
- пальмін (від англійського слова palmy - долоня) - вправа вимагає від пацієнта закрити очі руками і, не перериваючи століття, за 5-15 хвилин заглянути в темряву;
- саннін (від англійського слова sunny - сонце) - вправа виконується при яскравому сонячному світлі або яскравому світлі, із закритими очима слід дивитись прямо на сонце або яскраві лампочки, повернувши голову з боку в бік;
- Гойдалки - пацієнт, який виконує цю вправу, щоб відновити погляд, дивиться у вікно і послідовно переносить вагу тіла з боку в бік, потім на підлогу ліворуч, потім праворуч від п’яти;
- shiftinh - виконуючи цю вправу, слід закрити очі і ввести предмет, поступово відновлювати навіть найдрібніші деталі.
Йога для очей
Вправа на відновлення зору, яке називається Trataku або Yoga Eye, зміцнить очні м’язи.
До цього комплексу потрібно сидіти, тримаючи спину прямою, а замість яскравого предмета або запаленої свічки на відстані 1 м на рівні очей. Необхідно закрити очі, вдихнути і розслабити очні м’язи, а потім відкрити очі і зосередитись на предметі і дивитись на нього, не кліпаючи оком, поки очі не почнуть сльозитися.
Потім закрийте очі і уявіть предмет або свічку. Вправи на відновлення зору слід виконувати щодня, 2-3 рази.
алфавітний метод
Вправа на відновлення зору, що поєднує в собі рух для зміцнення м’язів і фокусування зору об’єкта (в даному випадку - букви), також сидить.
Довжину літери тексту тексту розміщують, візьміть олівець і наведіть їх на будь-яку букву. Повільно ведіть за ніс, все ще дивлячись на лист.
Призначення - торкнутися кінчика носа олівця, не втрачаючи з виду символу літери. Вправа повторюється від 10 до 15 разів.
фітнес очей
Розташовуючи яскраві точки (наприклад, свічки) вгорі, знизу, праворуч і ліворуч один від одного на однаковій відстані, ви повертаєтеся додому тренажерами, необхідними для виконання вправи для відновлення зору. У комплексі також є зона відпочинку. Необхідно, не рухаючи головою, поступово фокусувати увагу на кожній точці і дивитись на неї 1-2 хвилини. Повторювати комплекс слід 2-3 рази на сеанс.