Біль у спині - одне з найпоширеніших ускладнень зі здоров’ям, яке обмежує людей у ​​звичайній діяльності. Причиною часто є м’язовий дисбаланс, який спричинений, наприклад,:

вправа

  • м’язова бездіяльність,
  • надмірне одностороннє навантаження,
  • погана постава, неправильні стереотипи руху,
  • надмірна вага до ожиріння
  • або стресу.

Люди часто шукають лікарів, фізіотерапевтів та інших спеціалістів, щоб допомогти їм із труднощами, і в той же час багато разів мають перед собою рішення. Багато людей мають комфортну посадку вдома, чи то у вітальні, чи то продувається в шафі, і вони вважають, що це просто «м’яч», на якому можна сісти. Так, саме так, фітлопта дуже хороша для сидіння, так звана. динамічне сидіння, де спостерігається постійна м’язова активність, правильне функціонування міжхребцевих дисків, які є гідродинамічними і живляться з хребців під час чергування стиснення та розслаблення. Однак це не єдина перевага фітлопти. Хоча фітлопта стала популярним доповненням фітнес-центрів та домогосподарств, вона була винайдена як реабілітаційний засіб для фізичних вправ з різними проблемами зі здоров’ям.

Ми можемо використовувати його для розтягування вкорочених м’язів, зміцнення ослаблених м’язів, а згодом і для збалансування дисбалансу. Крім того, ми можемо робити різні вправи на координацію, рівновагу, а також легкі вправи для кондиціонування. Великою перевагою фітлоп є те, що вони розроблені для широкого кола тренажерів, від маленьких дітей, дорослих до людей похилого віку. Велика перевага полягає в тому, що вправи на фітлопі можуть використовувати також вагітні жінки, також діти з неврологічними симптомами, а також спортсмени в рамках компенсаційних вправ, водночас це також дуже хороший інструмент для групових вправ.

Вибір фітлопти також дуже важливий. Для людей з ростом від 135 до 160 см підходить фітлопта діаметром 55 см, для людей висотою від 160 до 180 см підходять фітлопти діаметром 65 см, а для людей ростом більше 180 см, підійдуть фітлопти діаметром 75 см. Виробляються також інші діаметри, але вони найчастіше використовуються у фізіотерапії.

Сидячи на фітлопі, ми повинні мати тазову пахву, сидячи, коліна повинні бути нижче тазу. Кут між тулубом і стегном повинен бути більше 90 градусів, і ми повинні стабільно спиратися на всю стопу.

Не потрібно боятися фізичних вправ, адже вправи на фітлопі - це також дуже весело, що вдвічі справедливо для групових вправ. На початку бажано знайти досвідченого фізіотерапевта або тренера, який має досвід виконання вправ, і це вдвічі вірніше, якщо у вас вже є проблеми зі здоров’ям.