лимоном

Ви можете тримати дієту з лимонною водою більше трьох днів.

Він творить чудеса з жирними подушечками!

Всього за кілька днів ви зможете знову почуватися чудово в обтягуючих джинсах та купальнику.

Почніть худнути

Літо за дверима, і ви все ще не задоволені своєю фігурою? Удосконалюйте те, що можете! За кілька днів можна скинути до півтора кілограмів, не голодуючи.

Основа цього плану схуднення не є складною. Перед сніданком, обідом і вечерею випийте 250-300 мл теплої води з половиною лимонного соку і щіпкою кайенського перцю або половиною чайної ложки дрібно натертого свіжого імбиру. Ви наповнюєте шлунок, завдяки якому ви їсте менше, і ви також починаєте травлення. Ви можете тримати дієту більше трьох днів.

Меню, що прикрашає, повинно включати велику кількість овочів, бобових, велику кількість чистої води та щонайменше 20 хвилин вправ на день. Однак потрібно відмовитися від жирних солодощів, м’яса та жирної їжі та напівфабрикатів, зменшити дріжджі та біле борошно.

Чудова мотивація
Закріпіть свою «нелестну» фотографію або, навпаки, картину того часу, коли ви були задоволені своїм персонажем. Це уповільнює ваші апетити. Купальник на видному місці або джинси, в яких ви хочете виглядати сексуально і не «переповнені», мають подібний ефект.

Не забувайте!
Перед сніданком, обідом і вечерею випийте склянку теплої води з лимоном і трохи кайенського перцю або свіжотертого імбиру.

1 день

Сніданок: одне яйце, зварене круто, шматочок житнього хліба, свіжі овочі
Перекус: невеликий банан, подрібнений виделкою, змішаний з білим йогуртом і чайною ложкою кориці
Обід: макарони без яєць з базиліковим песто, без сиру
Вести: овочевий сік
Вечеря: смажена куряча ніжка, цвітна капуста на пару

2 день

Сніданок: коктейль зі свіжої полуниці та нежирного ацидофільного молока
Перекус: пісна шинка, свіжі овочі
Обід: тушкована індича грудка, маленький совок рису, свіжий салат без жирної заправки
Вести: скибочку житнього або білкового хліба з невеликою кількістю рослинного маргарину, редьки
Вечеря: смажена тріска, тушкована молода цибуля з кольрабі

День 3

Сніданок: білого йогурту з чайною ложкою меду, ложкою насіння чіа і ложкою чорниці
Перекус: три цільнозернових печива, яблуко
Обід: овочевий салат з яйцем, звареним круто
Вести: половина нарізаного авокадо, твердий сир з низьким вмістом жиру
Вечеря: тунець у власному соку, стерилізована промита або відварена червона квасоля

День 4

Сніданок: салат з апельсинів, яблук, ложок родзинок, горіхів та вівсяних пластівців
Перекус: нежирний сир зі свіжою зеленню і один цільнозерновий круасан
Обід: яловичий стейк на грилі, холодний соус з напівпресованого авокадо і дрібно нарізаних помідорів з часником
Вести: два варених яєчних білка, менший салат, перець
Вечеря: куряча грудка, запечена у фользі зі скибочками кабачків, помідорів та цибулі

Запиліть скакалку
Завдяки фізичним вправам стає легше та ефективніше. Поверніться до свого дитинства і знову почніть стрибати на мотузці. Вам потрібно всього 20 хвилин на день. Але вам не потрібно стрибати без перерви - спробуйте триматися в швидкому темпі від 20 до 30 секунд і робіть перерву на 10 секунд. Спробуйте, скільки часу ви можете тривати, поступово збільшуйте час стрибків.