Відмова від перекусів - це перш за все рішучість, ми представляємо декілька прийомів та практик для полегшення перехідного періоду. Це ваше рішення, чи хочете ви їсти здоровіше, чи хочете наблизитись до бажаного розміру одягу, відмовившись від зайвих дражнилок.

Тому що це майже як відмова від алкоголю та куріння. Багато з’їдених непотрібних калорій отруює організм, якому потрібен час, щоб звикнути до нових правил. Не кажучи вже про те, що у багатьох випадках уникання шоколаду та чіпсів також вимагає серйозної розумової роботи.

Спостереження

По-перше, трохи поспостерігайте за собою та своїми звичками, навіть ведіть щоденник, коли, як і чому ви тягнетеся до закусок. З цього невеликого спостереження ви можете зрозуміти, які є найбільш критичні періоди та життєві ситуації. Знаючи, що це може бути великою підмогою в майбутньому, коли настане сезон перегляду телевізора, ви можете заздалегідь підготуватися до подолання бажання перекусити, поклавши поруч здорові закуски, взявши в руку спицю і зробивши теплий шарф для свого товариш.

Методи зняття стресу

Харчування, оскільки наше дитинство було синонімом безпеки, ми отримували необхідні поживні речовини, крім уваги та любові батьків. У зрілому віці, коли нам цього не вистачає, ми часто намагаємося заповнити порожнечу солодощами. Ми відчуваємо, що шоколад знімає тривогу, тому ми їмо ще більше. З’ясуйте, чому ви переживаєте, і починайте любити себе, що не те саме, що шматочок шоколадного торта.

привчайте

Багато рідини

Ми багато читали про необхідність 2 літрів, 2 з половиною літри рідини на день, щоб організм працював якомога здоровіше. Це справді так, ми не можемо плавати за цим завданням. Нам потрібно приймати рідину без цукру, особливо воду, оскільки з безалкогольними напоями та енергетиками ми досягаємо прямо протилежного ефекту. Чим більше рідини ви будете пити, тим менше ви будете голодні. Якщо ви також боретеся з проблемою забути пити протягом дня, зробіть собі літрову пляшку мінеральної води і поставте собі за мету випити хоча б таку кількість до обіду. Поінформованість - це також хороший друг. Вживання води є одним з найкращих природних стимулювачів схуднення та здорового життя.

Корисні закуски

І до кінця залишилася найкраща частина. Не потрібно відмовлятися від перекусів, потрібно лише принципово змінити свій образ перекусу. Існує ряд смачніших, ніж смачні корисні закуски, які ви можете їсти без докорів сумління. звичайно, доцільно звернути увагу і на кількість тут. Підготуйтеся до закуски на наступний день ввечері, щоб не було виправдання! Каша з сиром та трохи меду та кориці ідеально підходить для лікування цього мертвого часу перед обідом. Їжте насіння, пекан, мигдаль, якщо ви дуже голодні, змішайте його з йогуртом або кефіром. Ви можете вибрати цільнозернові печиво, сухофрукти, яблучні чіпси, тертий буряк. Або поєднайте їх, щоб створити смачну та корисну, унікальну закуску без почуття провини.