Круглі або пухкі щоки можуть зробити обличчя важким і старшим навіть у осіб зі здоровою вагою. Регулярні дієти та фізичні вправи можуть не впливати на жирові відкладення на щоках та обличчі. Сила тяжіння та вік можуть розтягнути та послабити м’язи щоки та підборіддя, викликаючи подвійне підборіддя на щелепі та шиї. Лицьові м’язи потрібно ізолювати, сконцентрувати і вправляти стільки, скільки м’язи тіла, щоб схуднути.

обличчя

Схуднення жирних щік

Для тонких і твердих круглих білочок щоки спробуйте цю вправу для обличчя. Сидячи або стоячи вертикально, нахиліть голову назад, щоб побачити стелю, і висуньте підборіддя назовні. При цьому максимально смоктати щоки всередину. Затримайтеся в такому положенні на п’ять секунд, розслабтеся і повторіть 10-15 разів.

Визначте вилиці

Схудніть і підніміть щоки, щоб запобігти появі подвійного підборіддя, і визначте вилиці за допомогою цієї вправи. Сядьте або встаньте і покладіть пальці на кожну вилицю, щоб обережно підняти шкіру вгору над вилицями. Відкрийте рот, щоб сформувати довгу овальну форму. Затримайте це протягом п'яти секунд, розслабтеся і повторіть. Ви повинні відчувати опір у щічних м’язах; це тонізує і струнчить обличчя.

Схудніть нижню частину обличчя

Щоб зменшити жир навколо рота та підборіддя, опрацюйте ці м’язи, використовуючи два пальці на кожній руці, м’яко відтягуючи куточки рота, щоб піднятись. Утримуючи цю позицію для формування м’язової витривалості, потягніть рот посміхаючись, тримаючи губи закритими. Порахуйте до п’яти, перш ніж розслабитися і повторити.

Струнка і тонус щелепи

Подвійне підборіддя та жир на щелепі можуть спричинити важке, опущене обличчя. Щоб загострити риси обличчя та підкреслити лінію щелепи, спробуйте виконати ці вправи, щоб схуднути на обличчі. Сидячи або стоячи, відкиньте голову назад і подивіться вгору на стелю. Перемістіть нижню губу над верхньою як можна далі. Ви повинні відчувати опір у м’язах шиї та щелепи біля вух. Тримайте це для підрахунку від п’яти до 10, розслабтеся і повторіть до 15 разів.

Спробуйте виконати цю вправу, яка використовує м’язи язика і шиї для зменшення підборіддя та подвійного підборіддя. Ляжте на ліжко так, щоб ваша голова звисала через край. Притисніть язик до даху рота і повільно підніміть голову так, щоб підборіддя було спрямоване до грудей. Затримайтеся в цій позиції для підрахунку до п’яти. Розслабтеся і повторіть п’ять-десять разів.