Як і кожного тижня, ми пропонуємо вам поради та поради, щоб ви мали хороше здоров'я.
«З чого почати, якщо я хочу схуднути? Хоча заходи щодо схуднення в кожному випадку мають бути різними, є кілька порад, які підходять кожному. Не хвилюйтеся про те, що не знаєте, з чого почати, ви не самотні. Таких людей, як ти, так багато, і ти не повинен соромитись задавати це питання. Сподіваюся, ця стаття вирішить ваші сумніви та допоможе вам почати добре.
1. УКАЗ!
Це найголовніше. ВАМ потрібно вирішити, чи потрібні вам зміни, наприклад, покращення здоров’я чи схуднення. ВИ повинні дійти до цього моменту, без того, щоб хтось інший примушував вас це робити. ВАМ доводиться працювати щодня, з відданістю та рішенням. Я працював з людьми, які не вирішили схуднути, але які все одно попросили мене. Це було щось дуже очевидне, бо рішучість і бажання дуже швидко зникли. Насправді багато хто б мені брехав про те, що вони їли. Ми робимо це для вас, а не для мене! Ви приймаєте рішення!
2. ПЕРЕЙТИ НА ПРОГУЛУВАННЯ
Ходьба має неймовірні переваги, і ви можете робити це в будь-який час і де завгодно. Ходити на прогулянку - це вправа з низьким ступенем напруги і чудовий спосіб спалити жир і схуднути. Вам просто потрібно взути зручне взуття, піти, бігати або тренуватися ... і вийти! Це буде чудовий час, щоб послухати улюблені пісні або аудіокнигу. Не думайте, просто гуляйте!
- ОРГАНІЗУЙТЕ СВОЇ ЇДИ ТА КОЛОКАЦІЇ
У той день, коли у вас є безкоштовно, організуйте меню на тиждень і покладіть їх у морозильну камеру, щоб заощадити час і гроші, оскільки вам не доведеться ходити, купуючи їжу. Розмістіть на дверцятах холодильника меню, яке ви зробили, і запишіть свої закуски, у примітках додайте свої цілі на тиждень, і якщо ви зробили або зробили дозволене, це призводить до того, що ви зможете контролювати їжу, яку ви їсте, і дізнаєтесь про це.
Чотири. БЕРІТЬ ТІЛЬКИ ВОДУ!
Якщо ви хочете схуднути, повторіть зі мною: я не буду пити ні алкогольні напої, ні газовані напої, ні спортивні напої ... лише воду! Тобто, також немає дієтичних газованих напоїв. Штучні підсолоджувачі активують "бали винагороди", які стимулюються, коли ми їмо солодощі. Оскільки вони не містять калорій, важко зупинити цей потяг, і у вас буде все більше тяги.
5. ВИЗНАЧІТЬ ВАШЕ ЧОМУ
Чому ви хочете схуднути? Ви повинні це записати і покласти скрізь. На своїй приладовій панелі, у дзеркалі у ванній, в машині, на мобільному, у гаманці, в офісі ... завжди пам’ятайте про це! Це має бути щось емоційне та переконливе, наприклад: "Я хочу відчувати себе в формі та бадьорим, щоб грати та бігати за своїми дітьми, не тонучи", "Я хочу почуватись добре, одягнувши цей костюм, який я купив на весілля своїх друзів", " Я хочу жити довше, ніж жили мої батьки ”тощо. І, будь ласка, не нападайте на фрази на кшталт "Роби це для тих, хто сказав тобі, що ти не можеш цього зробити". Хто дбає про цих людей? Ми повинні навчитися любити себе, і одним із таких способів є турбота про себе
6.БУДЬТЕ СУЧАСНИМИ, ПІДКЛИ ВИ ЇСТИ
Ви дивитеся телевізор, перебуваєте за комп’ютером чи мобільним телефоном, поки їсте? Ви навіть дивитесь на їжу, коли її їсте? Якщо ви хочете схуднути, пора від’єднатися, поки ви їсте. Чи знали ви, що травлення починається з очей? Очі бачать їжу, а рот починає виробляти ферменти в слині, щоб розпочати процес ковтання. А як ти жуєш? Ти добре жуєш перед ковтанням або ти так поспішаєш, що пожираєш їжу? Серйозно, відповідайте на ці запитання чесно. Спробуйте пережовувати їжу приблизно 25 разів, перш ніж ковтати її, для цього і потрібні зуби. Чи відчуваєте ви роздуття після їжі? Добре жування може вам дуже допомогти.
ДО наступного тижня!