- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Будь ласка,
хтось не знає деяких ефективних вправ на живіт + стегна?
Просто для зміцнення, але втрата ваги не має значення.
Мені 17, і я бідна по талії, але до літа я хотіла б мати якусь форму.
І зі своїми стегнами, коли я під кутом 90 *, у мене стегна в порядку
Але коли я розтягую свою попку, коли мої стегна штовхаються в сторони, вони виглядають досить погано спереду (теж ззаду)
Я займався спортом з дитинства, але зупинився 4 роки тому, тому ноги значно погіршились.
Що я повинен почати займатися спортом. Я почну, але лише через два роки, оскільки зараз це не найпростіше, і оскільки я той тип людини, який хоче мати все під керівництвом, у мене немає часу на якийсь приурочений тренінг, а лише на якісь домашні завдання, які я можна зробити в будь-який час.
Тому я шукаю кілька вправ для зміцнення стегон, бажано протягом двох-трьох місяців, а на животі (особливо нижньому), бажано протягом місяця або трьох.
Найкращі деякі вправи, які ви вже пробували і працювали.
Я також планую змінити свій раціон.
Дуже дякую.
@oanonymnao на youtube - хороше відео: вправи на животі вдома на відео - ось така молодша дама в купальнику. це дійсно допомагає
@oanonymnao зареєструйтесь на fitshaker.sk є відео для вправ домашнього завдання та виклику. Завдяки двом дзвінкам я повернувся спати на повітрі з 75 до 50
@bielavlcica привіт, я тільки починаю з виклику купальника 1x. Ви практикували лише їхні відео щодня або навіть щось інше. Напевно, вона теж змінила свій раціон ?