Все про вправи для схуднення

Вправи для живота - укорочувачі

  • Додому
  • Вправи
  • Вправи для живота - укорочувачі

вправи

Навіщо робити вправи на животі? Це підвищує працездатність усього тіла, а не лише самої частини. Він зміцнює імунітет, як і будь-яка вправа. Це допомагає травленню, рух просто відображається всередині живота, їжа рухається і організм краще засвоює.

Він спалює жир, як будь-який рух, але спалює жир по всьому тілу, а не лише локально на м’язах живота.
Покращує настрій під час тренування живота, вимиваються ендорфіни, що покращує настрій.

Укорочувачі

Укорочувачі коротші. Підняті лише леза. Мішки та вал залишаються на килимку

Ляжте спиною на землю - найкраще на килимку. Одночасно повільно підніміть ноги під кутом 90 градусів до підлоги, щоб ви поступово згинали ноги в колінах (щоб вони також були зігнуті на 90 градусів в колінах на останній фазі вправи) і одночасно витягніть груди вперед плечима (промацайте живіт).

Тримайте руки за головою, але ви не повинні їм допомагати. Потім повертаємося у вихідне положення плечима та ногами - початкове положення (знову промацати живіт).

Укорочувачі - це одна з вправ для живота, яка підходить для повільних вправ і належного відчуття м’язів живота.

Комбінації клавіш зміцнюють не тільки живіт - м’язи живота, а й стегна, вони входять в складніші вправи на живіт. Практикуйте їх на початку, наприклад, 4 серії по 10 повторень. Поступово, у міру зміцнення м’язів живота, ви можете збільшувати кількість повторень і додавати одну до двох серій.