вправи

Поділіться

Як говориться: краса починається зсередини. Основою є особливо збалансоване харчування, адже що б ми не їли нездорово, це також впливатиме на нашу шкіру. Але чи знаєте ви, що завдяки деяким вправам йоги ви можете забезпечити красиву шкіру без прищів?

Багато людей не роблять цієї вправи, оскільки скептично ставляться до них і тим більше не встигають піти займатися з тренером. Однак ви можете практикувати багато вправ, не виходячи з дому, все, що вам потрібно зробити, це викрасти для себе хвилинку часу. Більшість проблем зі шкірою спричинені токсинами, гормонами та забрудненим середовищем. Pрі регулярні вправи Ці пози йоги можуть позбавити шкіру від шкідливих речовин.

1. Ноги на стіні

Це положення сприяє кращому кровообігу і приносить більше кисню до обличчя, а також допомагає вивести токсини з організму.

Як це зробити: Просто якщо ви пам’ятаєте вправу зі школи - свічку, саме це. Ви можете допомогти з його створенням через стіну, якщо ви не будете тримати рівновагу. Сядьте до стіни і обережно підніміть ноги вгору. Підтримуйте стегна долонями догори. Закрийте очі і дихайте рівномірно. Тримайте позу якомога довше, а потім розслабтеся.

2. Положення кобри

Положення допомагає краще дихати, що дозволяє вводити в організм більше кисню. Як і попередня позиція, ця допомагає виводити токсини з організму. Він регулює гормони, які можуть уповільнити процес старіння, запобігти появі прищів та багатьох інших проблем зі шкірою.

Ляжте на живіт, а ноги тримайте витягнутими. Спирайтеся руками на землю і підніміть груди - вся ваша вага буде тягарем для ваших рук. Глибоко вдихніть і видихніть. Затримайтеся в цій позі 10 секунд.

3. Голова і коліна

Поза покращує кровообіг, доставляє в організм достатньо кисню і зменшує напругу сформованих м’язів, завдяки чому ви будете почувати себе свіжою та молодою.

Сядьте на землю, витягнувши одну ногу, а іншу торкаючись стегна. Повільно починайте нахилятися вперед і намагайтеся покласти голову на зігнуте коліно. Затримайтеся в цій позі 8-10 секунд, пам’ятаючи про дихання. Потім розслабтеся і поміняйте ноги.

4. Розслаблена поза

Якщо ви хочете позбутися в основному від вугрів, тоді вам слід спробувати цю позицію. Покращує травну систему, що безпосередньо впливає на шкіру. Тому, якщо ваше травлення покращиться, це також вплине на вашу шкіру.

Ляжте на спину і потихеньку починайте підтягувати зігнуті ноги до грудей (ніби ви їх обіймаєте). Підніміть голову від землі і намагайтеся тримати обличчя близько до колін. Затримайтеся на позі 8-10 секунд, пам’ятаючи глибоко дихати.

Автор статті

Катаріна Качурікова

- більше статей автора
Сховати 3 коментарі

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Soňa Krátka 14.12.16 08:34

Мені дуже подобаються вправи йоги, звичайно легші, ніж на демонстраціях

Маріанна Райнякова 14.12.16 18:19

йога діє на мене заспокійливо, що приємно в сучасні божевільні часи