Для еліптичні вправи у нас є кілька чудових порад.
- як і у інших машин, займайтеся вранці натщесерце, якщо хочете схуднути
- їздити 3-4 рази на тиждень, якщо починаєш, спробуй меншої інтенсивності
- після початкового тренування (близько місяця) тренуйтеся 30-40 хвилин
Для ефективного схуднення виконуйте вправи вранці перед сніданком, коли рівень цукру в крові найнижчий після нічного сну. Таким чином організм спалює ефективні жири. Якщо ви не можете робити вправи вранці, використовуйте еліптичну форму через 2-3 години після їжі.
Не починайте з високої інтенсивності негайно, поступово додайте частоту та тривалість вправ.
Правильна вправа на еліптичній
Як впоратися з рухом на еліптичній? Вправа на еліптичному тренажері полягає в координації рухів рук і ніг. На початку зосередьтеся переважно на ногах. Візьміться за ручки руками, постарайтеся схопити їх якомога природніше.
Кожен повинен знайти максимально природну позу, рух повинен бути більш обтяжливим, постава рівною.
Звичайно, фізичні вправи також включають правильне, різноманітне харчування.
Перегляньте відео, щоб продемонструвати еліптичні вправи: