Ми всі добре знаємо, яким напруженим випробуванням є свята для нашого характеру, чи не так? Небажані купи поступово осідали під шкірою, і перш ніж ми це помітили, всі наші зусилля щодо здорового способу життя кудись випарувалися. Але ми маємо для вас допомогу - ось 11 цікавих порад про те, як можна позбутися зайвих кілограмів, які прилипли до вас під час свят!

набрані

Ми всі це добре знаємо, яким стрес-тестом є свята для нашого персонажа, Однак? Небажані купи поступово осідали під шкірою, і перш ніж ми це помітили, всі наші зусилля щодо здорового способу життя кудись випарувалися. Але ми маємо для вас допомогу - ось 11 цікавих порад про те, як можна позбутися зайвих кілограмів, які прилипли до вас під час свят!

Нехай вода буде вашим вибором номер 1

Якщо протягом дня ви п’єте чисту воду замість фруктових соків, кави та алкоголю, це допоможе вам зменшити споживання калорій до кількох сотень! Це означає, що навіть якщо ви щодня займаєтесь на годину менше, ви повинні мати можливість підтримувати свою м’язову масу. Але якщо ви будете пити воду і займатися спортом, ви також почнете досить швидко скидати зайві кілограми.

Пофарбуйте стіни в квартирі в синій колір

У середньому ви можете спалити від 200 до 1000 калорій, фарбуючи стіни в одній кімнаті, залежно від розміру кімнати та інтенсивності вашого фарбування. Але чому вибирати синій? Дослідження показали, що блакитний пригнічує апетит. Тепер ви можете зрозуміти, чому так мало ресторанів мають пофарбований у синій колір інтер’єр.

Їжте перед дзеркалом

Це звучить дивно, але насправді це так коли люди бачать одне одного під час їжі, вони їдять набагато менше. Найкращий вибір - розмістити дзеркало навпроти обіднього столу, але якщо це неможливо, ви також можете допомогти маленькими косметичними дзеркалами.

Замкніть двері кухні після 19:00.

Їсти їжу пізно ввечері найгірший Те, що ви можете зробити, якщо хочете контролювати свої кілограми. Однак рішення не їсти ввечері часто буває недостатньо, оскільки наш розум слабкий і легко піддається спокусі. Тому непогано замикати двері кухні щовечора після 19:00.

Спілкуйтеся активніше

Ще одна весела порада про те, як позбутися зайвих святкових ваг - це змінити спосіб проведення вільного часу з родиною чи друзями. Зустрічі з ними зазвичай проводяться за кавою, пивом чи рестораном. Якщо ви обираєте більш активні способи спілкування, такі як піші прогулянки, розмови під час прогулянки, гра в теніс чи щось подібне, Ви можете легко позбутися небажаних петель місяць за місяцем.

Регулярно чистіть зуби

Ви можете запитати: яке відношення чищення зубів до втрати ваги? Ну насправді більш ніж достатньо! Дослідження показали, що якщо ми чистимо зуби після їжі, ми перестанемо думати про їжу і час продовжується, поки ми знову не відчуємо голод. Регулярно чистячи зуби, ви вб'єте двох мух одним ударом - подбаєте про належну гігієну порожнини рота і одночасно зменшите ймовірність переїдання.

Коли голодний, відчуйте запах їжі

Але запах їжі зробить вас ще голоднішими, чи не так? Очевидно, ні! Згідно з опитуваннями, в середньому люди, які регулярно відчувають запах їжі, коли відчувають голод, набагато успішніше худнуть. Тож коли музиканти починають перемагати у вас у шлунку, понюхайте банан або яблуко кілька секунд, але не їжте їх.

Створіть щоденник із розподілом їжі

Фахівці з питань харчування та схуднення часто радять своїм клієнтам під час дієти писати "щоденник прийому їжі". Чому? Бо якщо у вас на папері є список усього, що ви з’їли, ви це відчуєте бажання їсти менше в майбутньому. Це дуже проста підказка, для якої потрібні лише папір та ручка, але вона працює чудово!

Їжте повільно

Їсти повільно і насолоджуватися їжею перед собою - це саме по собі веселе заняття, але це також може допомогти вам схуднути! Як? Повільне вживання їжі дає організму час перетравлювати і оцінювати, коли їжі було достатньо, так ви не переїдете. Найпростіший спосіб змусити себе їсти повільно - це покласти виделку або ложку на стіл після кожного укусу, який ви поклали в рот. Ви можете виглядати дивно, але це точно допоможе вам повернутися у форму після свят.

Використовуйте невелику тарілку

Більше не завжди означає краще! З плитами це точно не так. Чим він більший, тим більше на нього можна завантажити їжі. Тому подаруйте собі такий особливий різдвяний подарунок - купіть маленькі кухонні тарілки!

Посміхніться

Це правда - часті посмішки допомагає схуднути. Сміх викликає в нас почуття щастя, а це, в свою чергу, позитивно впливає на наше травлення. Так сказати syyyr!