хребет

Більше ніколи не болить спина, поперек, ішіас та люмбаго!
Шість відеороликів із шести вправ на хребет, щоб отримати гарну поставу та безболісний хребет.
Клацніть тут і починайте це робити зараз!

Вправи на хребет 6 × 1 хв

Ця відеосерія вправ на хребет була спочатку зроблена у зв'язку з 9-м Decathlon FittAréna. Відео з шести вправ на хребет демонструє шість вправ на хребет, які ви можете робити окремо або окремо.

Метою вправ на хребті є освіження, зміцнення хребта та позбавлення від болю в спині. Якщо у вас немає часу, ви можете навіть робити ці вправи на хребет в офісі, це займає лише кілька хвилин.

Вправи на хребет - 6 х 1 хвилини Хребет - Частина 1

Перший показує одну з вправ на хребет як розтяжку стоячи. Ця вправа на хребті є основою багатьох вдосконалених вправ на хребет. Дотримуйтесь інструкцій у відео та продовжуйте розтягуватися принаймні півхвилини.

Вправи на хребет - 6 хвилини хребта - Частина 2

Друга з вправ на хребет - це поворот стоячи, заснований на першій вправі на хребет. Збалансоване скручування коригує асиметрію спини, спричинену, наприклад, односторонньою обробкою миші. Ця вправа на хребті рекомендується особливо асиметричним практикам, таким як стоматологи, косметологи, перукарі та багато іншого. Також рекомендується при сколіозі. Закінчуйте щонайменше півхвилини на сторінку.

Вправи на хребет - 6 х 1 хвилини Хребет - Частина 3

Третя вправа на хребет - це нахил у стоячий бік, що також базується на першій вправі на хребті, де можна навчитися розтяжці. Це основа бічного нахилу. Зазвичай ми не нахиляємося вбік, тому це особливо цінна вправа. Ця вправа на хребті також рекомендується асиметричним практикам, таким як стоматологи, косметологи, перукарі та багато іншого. Також рекомендується при сколіозі. Закінчуйте щонайменше півхвилини на сторінку.

Вправи на хребет - 6 х 1 хвилини хребта - Частина 4

Багато років мій тато ледве міг вставати зі стільця, якщо багато сидів. За моєю пропозицією, він почав робити наступну вправу на розтяжку хребта і з тих пір легко відскакує від стільця. Зробіть це самостійно і отримайте міцний, гнучкий і молодий хребет.

Вправи на хребет - 6 х 1 хвилини Хребет - Частина 5

П’ята вправа на хребет розслабляє талію. Це хороше рішення при болях у попереку та болях у крижах та стегнах. Відмінна вправа на хребет при болях у стегнах і стегнах, оздоровлює чутливі стегна.

Вправи на хребет - 6 х 1 хвилини Хребет - Частина 6

Шоста вправа на хребет подібна до першої. Однак положення лежачи на спині дозволяє ще сильніше розтягувати поперек і спинний відділ хребта. Ця вправа на хребті може також покращити сколіоз та грижу диска.

Хороша практика для шести вправ на хребет!

Підпишіться на розсилку, щоб ми також могли надіслати вам останні вправи на хребет!