Експерти роками зазначають, що на тривалість та якість життя впливає не тільки здорове харчування та самопочуття. Заняття спортом - одна з основних опор здоров’я. Згідно з останніми науковими дослідженнями, регулярне виконання звичних вправ може продовжити життя людини на кілька років.
Дослідження, проведене Австралійським університетом у Сіднеї, в якому вчені залучили до 80 000 дорослих, показує, що, наприклад, колінчасті хвороби та живіт мають цікавий вплив на здоров’я людини. Вони можуть зменшити смертність. Доведено, що у людей, які регулярно займаються силовими вправами, ризик передчасної смерті знижується на 23 відсотки. Водночас ризик смерті від раку знизився на 31 відсоток.
Детальніше: Привітання сонцю поетапно на ВІДЕО: Інструктор йоги радить, як правильно його практикувати
За словами провідного автора дослідження Еммануеля Стаматакіса, люди, які люблять силові тренування, отримають користь від старіння. "Вправи, що підтримують м’язову силу, можуть бути настільки ж важливими для здоров’я, як і аеробні заходи, такі як біг підтюпцем та їзда на велосипеді". заявив.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дорослим витрачати щонайменше 150 хвилин на тиждень на аеробну діяльність та виділяти два дні на тиждень для зміцнення м’язів. На жаль, багато людей нехтують фізичними навантаженнями.
Домашні тренування замість відвідування тренажерного залу
Метою дослідження було вказати, які вправи будуть доречними для розрізнення портфеля фізичних навантажень. Аналіз також показав, що вправи з власною вагою без спеціального обладнання є настільки ж ефективними, як і тренування в тренажерному залі. "Коли люди замислюються про силові тренування, вони відразу замислюються про тренування в спортзалі, але це не повинно бути правилом". Пояснює Стаматакіс. Окрім того, не менш корисною вправою, крім того, без зборів у тренажерному залі, є вправи на присідання, ручки або живіт в комфорті будинку.
Дослідження було опубліковане в Американському журналі епідеміології. Людей із серцево-судинними та онкологічними захворюваннями, а також тих, хто помер протягом перших двох років дослідження, виключили з дослідження, щоб виключити ризик спотворених результатів.