МАДРІД, 30 квітня. (Reuters/EP) -
Стрибки через скакалку насправді можуть бути чудовим тренуванням для дорослих, оскільки це створює менше напруги на колінах, ніж біг, і, водночас, спалює більше калорій, згідно з дослідженням дослідників з Університету Східної Кароліни в Грінвілі). було опубліковано в журналі "Хода і поза".
Незважаючи на численні переваги бігу для здоров'я, кількість пов'язаних з цим травм зростає - до 79 відсотків бігунів отримують травми за рік, кажуть ці вчені. Травми колін і нижніх кінцівок у цій групі є загальним явищем, оскільки вони виробляють велику кількість сили на тіло з кожним кроком та від повторюваного стресу.
Для дослідження вчені порівняли контактну силу з коліном 20 здорових молодих людей, коли вони бігали та стрибали з однаковою швидкістю. Порівняно зі стрибками, біг виробляв майже вдвічі більше середнього максимального зусилля на надколінок в передній частині колінного суглоба. Біг також виробляв майже на 30 відсотків більше середньої максимальної сили на великогомілково-стегновий суглоб або шарнір коліна, сформований між трьома кістками: стегновою кісткою, великогомілковою кісткою та надколінком. Однак стрибки споживають на 30 відсотків більше калорій, ніж біг.
"Безумовно, біг є невід'ємною складовою багатьох видів спортивної діяльності, і ми не знаємо про огиду деяких людей до стрибків як до стандартної складової свого фізичного режиму, але в результаті цього дослідження це стало альтернативною формою пересування з потенційним невикористаним ", - пояснює провідний автор дослідження Джессіка Макдоннелл.
- Стрибки через мотузку спалюють більше калорій, ніж біг
- Стрибки на мотузці, як це правильно зробити і чому це ефективніше кардіотренування, ніж біг GQ
- Шість вправ для поліпшення сили живота БЕГ І ФІТНЕС
- Сидячи і встаючи під час робочого дня горить м; s тепло; туз
- Ваше тіло наполягає на бігу з такою швидкістю, щоб ви втратили найменше ЖУРНАЛУ PALEO