Фізичні вправи для м’язів на живіт на силі живота
Гімнастика або фітнес-вправи з м’ячем для живота
Традиційне вправи для зміцнення живота вони можуть бути як стомлюючими, так і одноманітними. Чому б не закинути тренування за допомогою грайливих аксесуарів або різноманітних вправ?
THE На додаток до гірничих вправ a Ви також можете виконувати різні ефективні вправи для живота та зміцнення вдома на фітнес-м’ячі.
Ви також можете робити вправи для зміцнення живота нижче вдома, результат не буде упущений!
Фізичні вправи для м’язів на живіт на силі живота
1. Тренування м'яча для фітнесу
Станьте на коліна на ширині колін перед м'ячем для фітнесу, а потім покладіть передпліччя на м'яч. Тримайте руки вільно в кулаках. Тримайте спину прямо і повільно виконуйте м’яч у напруженій позі. Витягнітьсь наскільки це можливо, не опускаючи стегон (b). Після наполегливості повільно зігніть лікоть і відкотіть м’яч назад у вихідне положення.
Повторити 8-10 разів.
2. Тренування м’яча з рук на ноги
Ляжте на м’яч рукою над головою, ноги прямо (a).
Одночасно підніміть ноги і кисті і покладіть м’яч між ніг, а потім також покладіть руки і м’яч на підлогу. (б). Стисніть м'яч ногами і опустіть руки і ноги назад на землю (в). Повторюючи, візьміть м’яч назад у руку.
Повторити 8-10 разів.
3. Подовження м’яча для фітнесу однією ногою
Упертеся верхньою частиною тіла у фітнес-м’яч, а ліву ногу схрестіть на правому коліні (а). Опустіть стегна до землі (b). Після наполегливості, спираючись на п’яту, відсуньте себе у вихідне положення. Повторити 8-12 разів обома ногами.
4. Дотик плечем до фітнес-м’яча
У положенні лежачи покладіть гомілку на м’яч, тримаючи руки на ширині плечей на землі (а). Без обертання стегна підніміть праву руку і торкніться лівого плеча (b). Поверніться у вихідне положення, а потім повторіть з іншою рукою.
Виконуйте по черзі в цілому 26 повторень.
-
8 хвилин розвитку м’язів живота на відео
- Бразильська сіднична гімнастика
- Плоский живіт через 7 днів
- З рухом за свіжістю пам’яті
- Проти целюліту
- Таємні задоволення під час тренувань
Якщо вам сподобався допис або подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!