журнал

Після часто виснажливих буднів варто трохи відпочити. Йога, яка оглядається на тисячоліття історії Індії, може бути для цього чудова. Слово та ім’я означають об’єднання духу, душі та тіла. Вправи фізично напружені, але йога - це більше, ніж просто спорт. Він вчить правильно дихати, розслабляючись і розслабляючись. Останнє дуже важливо для всіх, хто щодня створює психічне та фізичне навантаження на своє тіло і хто користується кожною можливістю, щоб трохи підзарядитися.

На додаток до традиційного заняття йогою, у нас є безліч варіантів. Тому нам не доведеться засмучуватися, навіть якщо ми не можемо витратити час на те, щоб ходити до студії на додаток до повсякденних справ, оскільки все більш популярні онлайн-заняття йогою, які сьогодні доступні нам, є чудовим рішенням. Однією з їх переваг є те, що якщо вам не хочеться займатися йогою перед іншими, вам просто потрібно трохи місця і трохи спокійних моментів вдома.

Тепер давайте подивимося, чому варто займатися йогою, які позитивні наслідки має цей вид спорту.

Звичайно, це не мета йоги номер один, але сам факт, що заняття йогою також використовує енергію, спалює калорії. Багато вправ можуть спеціально допомогти вам схуднути, оскільки різні пози, які ми займаємо під час йоги, стимулюють як обмін речовин, так і роботу кишечника. Багато людей, які починають паралельно займатися йогою через деякий час, також мимоволі звертають увагу на свій раціон, який також може допомогти їм скинути кілька зайвих кілограмів. Якщо конкретно спалювання калорій є нашою метою, то одним з найефективніших видів йоги називається бікрам-йога.

Йога знижує артеріальний тиск

Кілька закордонних досліджень показали, що заняття йогою знижує артеріальний тиск за рахунок зменшення стресу. Особливо це стосується деяких дихальних вправ. Подумайте про ці вправи як про різновид доповнюючої діяльності, оскільки найголовніше - це усунення основних причин, яких можна досягти за допомогою правильної дієти (варто уникати солі та споживання великої кількості часнику) або оптимального лікування.

Підвищення мозкової активності

Спорт або дозвілля, які одночасно рухають тілом і душею, суттєво сприяють розвитку функції мозку. Йога є особливо хорошим прикладом цього. Дослідження показують, що звичайні практики йоги набагато краще виконують когнітивну та емоційну обробку мозку, ніж люди, які не виконують таких вправ.

Це покращує поставу і допомагає вирішити інші проблеми

Одним з найважливіших фізичних ефектів йоги є те, що, наприклад, спінальна йога спеціально покращує поставу. За допомогою йоги на хребті ми зміцнюємо і розтягуємо м’язи, тим самим покращуючи свою поставу. За відгуками експертів, йога часто ефективна проти болю в спині, болю в шиї та головного болю.

Відмінне доповнення до інших видів спорту

Є багато людей, які можуть використовувати йогу, щоб досягти успіху у своєму власному спорті. Йога може бути особливо корисною для бігу, оскільки вона розслаблює і робить м’язи гнучкими. Не кажучи вже про те, що під час більш інтенсивного тренування ми можемо допомогти і прискорити регенерацію м’язів за допомогою вправ йоги.

Яку йогу мені вибрати?

На завершення розглянемо деякі найцікавіші види йоги:

  • йога для вагітних: Він забезпечує надзвичайно складну підготовку до пологів. Під час йоги для вагітних мета - розтягнути та зміцнити необхідні м’язи. Як випливає з назви, його спеціально рекомендують вагітним мамам.
  • жіноча йога: Він включає вправи з урахуванням потреб жіночого організму. Він часто концентрується на таких важливих сферах, як проблеми з менструальним циклом або труднощі із зачаттям.
  • Йога Бікрам: В його основі лежить хатха-йога. Мабуть, самий особливий вид йоги, унікальність якої полягає в тому, що вправи виконуються при температурі 40 градусів тепла.
  • Розслабтеся йога: Мета цього виду йоги - вилікувати та запобігти стресовим розладам. Ось чому одним з найважливіших елементів є розслаблення та духовне підзарядження.
  • Аштанга йога: Надзвичайно інтенсивний тип йоги, де вправи проводяться безперервно, не зупиняючись. Його набір вправ досить зв’язаний.

Може бути доцільним спробувати кілька видів йоги, адже лише на практиці ми можемо побачити, який з нас насправді працює.

Сподіваємось, зараз багато людей налаштовані на невелику йогу, яка допоможе зняти накопичений стрес і зробити наше повсякденне життя ще більш збалансованою.