- Відповідь залежить від цілей і навіть віку людини.
- Загалом, рекомендується їсти трохи легкої їжі.
Молодий чоловік, у повному змаганні.
Вправи на повний живіт або робити це на голодний шлунок. Це питання, яке багато людей задають собі перед заняттями спортом, і відповідь на який не зовсім зрозумілий. Журнал Час було сформульовано для деяких експертів, і такі висновки.
Вправи натщесерце мають деякі небезпеки, такі як збільшення ризику гіпоглікемії та загалом менша кількість енергії, пояснює Дуглас Паддон-Джонс, професор Техаського університету: "Легка кількість їжі допоможе пройти тренування в спосіб зручніше та з більшою енергією ".
Для людей старше 55 років набагато важливіше, якщо ви можете робити вправи з чим-небудь на животі, особливо якщо ви робите перші вправи вранці. "Протягом ночі наше тіло робить фізіологічні корективи, щоб вижити, наприклад регулювати рівень глюкози в крові ", пояснює Ненсі Родрігес, професор Університету штату Коннектикут. Якщо ви тренуєтеся вранці та натщесерце, організм продовжує функціонувати так само, як і вночі, і це може призвести до втрати м’язової маси, що є дуже негативним явищем для людей похилого віку.
Однак, якщо ви тренуєтеся для схуднення, за даними деяких досліджень, робити це натщесерце може бути позитивно. Професор Паддон-Джонс пояснює, що є дослідження, які показують, що більше жиру спалюється, роблячи вправи на голодний шлунок. Натомість існують інші дослідження, які показують, що пропускання сніданку перед заняттями спортом шкодить вашому здоров’ю. Паддон-Джонс вважає, що займатися спортом на голодний шлунок ви повинні бути молодими і мати дуже хорошу фізичну форму.
Загалом вважається, що людям, які не є спортсменами чи професійними спортсменами, рекомендується їсти його перед спортом, але щось легке. Професор Ненсі Родрігес вважає, що хорошим прикладом є половина банана з арахісовим маслом або зварене круто яйце. Він також рекомендує після вправ почекати від 60 до 90 хвилин, щоб з’їсти, щоб максимізувати реакцію спалювання жиру.
Відповідно до критеріїв Більше інформації