*** Усуньте роздутий живіт і зайву вагу води ...
1. Пити більше води
Вживання води допомагає запобігти здуття живота, тому що це допомагає травленню, полегшує запор і гази, тому ви намагаєтеся випивати щонайменше 2 літри (70 унцій) води на день, щоб у вас був плоский живіт, плюс ... Перейдіть сюди, щоб дізнатись, як вода спалює жир, і ...
Використовуйте цей простий калькулятор, щоб побачити, скільки води потрібно пити щодня, щоб живіт був плоскішим ...
2. Обмежте споживання солі або натрію
Чим більше солі або натрію ви споживаєте = тим більше води утримуватиме ваше тіло, що в свою чергу призведе до того, що ваш живіт буде опуклим і роздутим, тому у вас є 2 варіанти ...
- Ви можете пити більше води, щоб усунути зайву вагу води, спричинену надмірною кількістю солі у вашому раціоні та/або ...
- Ви можете з’їдати менше 2500 мг натрію на день, щоб запобігти здуття живота і набору ваги у воді - див. Розділ «Як схуднути на 5 кілограмів за 2 дні», щоб отримати додаткову інформацію про те, як швидко скинути зайву вагу води, споживаючи більше води та обмежуючи споживання солі
- Дієта, в якій занадто багато вуглеводів, призведе до надмірної ваги води, і ...
- Дієта з низьким вмістом білка змусить вас частіше здуватися, і ...
- Занадто багато жиру у вашому раціоні довше змусить вас здуватися, уповільнюючи травлення, змушуючи їжу довше залишатися в шлунку, тому ...
- Перейдіть сюди, щоб дізнатись, скільки вуглеводів, білків і жирів потрібно з’їсти, щоб схуднути і мати плоский живіт.
4. Їжте менше їжі
Замість того, щоб з’їсти 3 ВЕЛИКИХ страви, це призведе до сильного стресу на вашу травну систему і, як наслідок, призведе до здуття живота ...
Найкраще їсти 4-6 менших порцій їжі, щоб запобігти роздуванню шлунка, а якщо у вас немає часу - 4-6 менших порцій їжі ...
Потім вам слід прогулятися приблизно 15 хвилин після того, як ви з’їли велику їжу, щоб прискорити травлення і запобігти здуттю живота.
5. Перестати пити соду!
Сода та інші газовані напої можуть легко здути живіт від вуглекислого газу в цих напоях, що створює газ у шлунку, що змушує його розширюватися або здуватися - подивіться, як припинити пити соду тут
6. Уникайте штучних підсолоджувачів
Штучні підсолоджувачі не можуть легко розщепитися вашим організмом, і це спричиняє появу газів і, як наслідок, здуття живота. Це означає, що потрібно бути обережним, щоб не вживати дієтичні газовані напої, гумку без цукру або будь-які продукти, що не містять цукру. Тепер, якщо вам точно потрібно використовувати штучні підсолоджувачі ...
Намагайтеся обмежити використання цукрозамінників менше ніж 3 порціями на день, але ...
Штучні підсолоджувачі, такі як маніт, сорбіт, ксиліт та інші багатоалкогольні спирти (або алкогольний цукор) - це ті, яких слід в основному уникати, щоб зменшити здуття живота, щоб у вас був більш плоский живіт.
7. Не робіть справи, через які ви ковтаєте занадто багато повітря.
Коли ви ковтаєте занадто багато повітря ... це повітря затримується у вашому шлунку, і це спричинює появу газів, що викликають здуття живота. Ви можете запобігти цьому, щоб не сталося так ...
- Не жуй жуйку і не смокчи тверду цукерку ...
- Не палити…
- Не їжте занадто швидко (спробуйте не поспішаючи пережовувати їжу) ...
- Намагайся не говорити під час їжі ...
- Спробуйте нервувати або переживати стрес - ознайомтесь із 99 способами зняти стрес і
- Не глотайте і не пийте, використовуючи соломинку або соломинку.
8. Очистіть товсту кишку
Подивіться, як схуднути на 20 фунтів за 30 днів, щоб дізнатись більше, але через ваші погані харчові звички ... У вас може бути більше 10 фунтів відходів, що потрапили в товсту кишку, які легко можна видалити з живота, роблячи це більш плоским. Ви можете зробити це за допомогою програми очищення товстої кишки, як-от Програма очищення товстого кишечника Extreme. зараз втрата