Кілька тижнів тому Маріель Текіла залишила мені коментар, щоб поговорити про використання пояса у спортзалі чи для бігу. Тож ... ось я маю уточнити, хороші чи погані вправи з поясом.
Що ти знайдеш?
Вправи з поясом хороші чи погані?
Ну ... це залежить від того, чому ви його використовуєте!
Якщо те, що ви шукаєте під час використання пояса, - більше потіти, щоб схуднути, я можу сказати вам, що ви марно витрачаєте час. І крім того, що не втрачаєте більше ваги, ви можете повернутися до своїх лінивих і залежних м’язів живота.
Але використання цих поясів може бути придатним для таких ситуацій, як:
- Коли у вас дискомфорт у м’язах на спині або на животі
- Якщо ви зробили якусь косметичну операцію і повернулися до тренувань, вона вам знадобиться
Купуйте найкращу форму для вправ
- 【Матеріал】 85% нейлон/15% еластан. Легкий нейлоновий матеріал шовковистий і м’який на шкірі, безшовний і без міток для комфорту.
- Розмір】 XS (Талія 60-66см/Вага 40-50кг); S (C67-73/P50-60); М (C74-80/P60-70); L (C81-86/P70-80); XL (C87-93/P80-90); XXL (C94-100/P90-100);.
- Ідеальна фігура】 Завдяки більшому контролю за талією та животом, ви стрункіші. Розроблений для ідеального відображення вашої фігури.
Перебір міфу: Формова одяг не втрачає вагу
Є багато людей, які продовжують вірити, що вони займаються фізичними вправами, особливо аеробного типу, такими як біг, з поясом вони втратять більше ваги. Вони вірять, що розтоплять жир, який покриває їхні преси. Якщо ви вірите в це ... Мені шкода, що я вас розчарував, але ніщо не є далі від істини.
Так, це правда, що жир плавиться з нагріванням, але для того, щоб жир розтанув, потрібно 360 градусів. І жоден пояс чи пластиковий костюм не змусить вас досягти такої температури.
Якщо ви коли-небудь виходили на пробіжку або тренувались з поясом, ви, безсумнівно, помічали, що коли ви знімаєте його, він повністю просочений. І так, можливо, якщо ви поглянете на себе в той момент у дзеркалі, то побачите свій живіт набагато рівнішим. Ви зменшили мінімальний розмір! ... але цей ефект абсолютно тимчасовий і, можливо, через кілька хвилин у вас буде такий же животик, як і раніше 🙂
Незважаючи на те, що ми могли б думати, пітливість не є синонімом спалювання жиру. Коли ви потієте, все, що ви робите, це «спалювати» воду, мінерали та деякі відходи.
Як впливає використання поясів на тренування?
Коли ви використовуєте пояси під час тренувань, у вас виникають проблеми з охолодженням тіла, тож ви зменшите продуктивність вправ.
Якщо ви дійсно хочете, щоб ваші тренування були ефективними, набагато краще носити відповідний одяг, який дозволяє виконувати вправи вільно, не пригнічуючи вас, і вбирає піт.
Крім того, якщо ви займаєтеся поясами або пластиками на тілі, ви можете посилювати свої проблеми. Надмірний тиск, який чинить цей одяг під час фізичних вправ, перешкоджає правильній циркуляції. Поки ми вправляємось, нам потрібен додатковий кисень і кров, і наша циркуляція збільшується, щоб мати змогу «забезпечити себе», але якщо ми одягнемо пояс, який нас пригнічує, кров не зможе вільно циркулювати ... не надходить, ми можемо посилити наші проблеми з целюлітом і провисання.
Ви ризикуєте зневодненням. З використанням пояса температура нашого тіла буде підвищуватися, і на спробу знизити його тіло буде реагувати, виробляючи більше поту. Результат? ми втратимо велике кількість рідин та мінеральних солей.
Ми можемо викликати дуже неприємні подразнення шкіри через пото, що накопичується на шкірі.
Ви частіше хворієте. Оскільки піт не може випаровуватися, він накопичується на шкірі, тому ми ризикуємо застудитися і захворіти. І це не кажучи вже про бактерії, які накопичуються в районі, де ми носимо пояс.
Пояси для підйому великих вантажів
Напевно у вашому тренажерному залі ви бачили людей, які користуються спеціальними ременями під час тренувань з дуже великими навантаженнями.
Наш організм працює як єдине ціле. Все пов’язано, і наші м’язи не ізольовані. Роблячи певний рух, ми залучаємо кілька м’язів, це те, що відоме як кінетичні ланцюги.
Багато культуристів хочуть "захистити" своїх лат або прес, коли вони роблять дуже важкі навантаження цими поясами, але те, що вони насправді роблять, послаблює цю область і створює декомпенсації.
Уявіть, що ви супермашина, і ви можете присідати з вантажем 100 кг за допомогою ременя. Цілий подвиг! Але коли ви робите присідання з поясом, те, що ви робите, полягає в тому, що ваші ноги зміцнюються, але центральна область (прес і лат) слабшає, оскільки з поясом вони не працюють належним чином, і їх не можна зробити сильними. Ви тренуєтесь, щоб бути сильнішим, чи тренуєтесь, щоб бути слабшим?
Можливо, ви думаєте, яка різниця? ... Ну, можливо, одного разу, просто несучи сумки для покупок, намагаючись їх підняти, нашкодите собі.
Не забувайте, що декомпенсовані тіла можуть з часом спричинити серйозні травми хребта.
Я особисто вважаю, що краще використовувати лише навантаження, які ми можемо контролювати без допомоги цих ременів, і не використовувати їх.