Пов’язані теми
Чи регулярно ви тренуєтесь, але з кілограмами все одно це не слава? Ми знаємо, у чому ви робите помилку.
Хоча ви послідовно дотримуєтеся всіх рекомендацій щодо вирощування стрункої фігури - ви харчуєтесь здорово, не переїдаєте і регулярно інтенсивно рухаєтесь, отриманий ефект може взагалі не відповідати вашим уявленням. Тіло потребує чогось іншого, ніж ви думали раніше.
Лише короткий час
Ви вбиваєте у тренажерному залі дві години на день, або відмовляєтесь займатись заздалегідь, бо вважаєте, що це вимагає багато часу? За словами тренера з фітнесу Томаша Єхлічки, неважливо, скільки часу ви тренуєтесь, а класична рекомендація займатися принаймні 90 хвилин - це міф, який час подолати. "Як ми всі знаємо, повторена тисяча разів брехня стає правдою. У цьому є певна правда, але це також правда, що навіть при коротких інтенсивних фізичних вправах людина зміцнює своє тіло, прискорює обмін речовин і опіки більше, ніж зазвичай. У поєднанні зі здоровим харчуванням воно тоді досягає своєї мети ", - пояснює експерт, додаючи, що світові тренери також навчають своїх учнів таким чином.
Ви рухаєтесь повільно
Це саме те, що стосується схуднення. Регулярні фізичні вправи з короткими інтервалами принесуть тілу мрії трохи повільніше, ніж під час важких тренувань, але набагато більше шансів залишитися таким. "Люди думають, що з дня на день вони почнуть їсти здорово, займатися спортом і все одно виходити на вулицю та бігати. Це занадто великий укус, ти не протримаєшся тижня з цими змінами ", - попереджає спортивний фахівець на основі власного досвіду. Важливо, щоб ви одночасно дотримувались «здорової двійки» - збалансованого харчування та фізичних вправ. То що він рекомендує? Щодня робіть невеликий крок вперед, поступово змінюйте свої звички і головне - не зупиняйтеся. Як результат, ви протримаєтеся довго і внесете зміни в новий спосіб життя.