Мої кохані жінки, ви звертаєтесь до мене за перевіреною і простою системою швидшого схуднення, і я вдячний вам за все це...

З іншого боку, це велика відповідальність. Отже, з тим, що я на 100% перевірив із сотнями зваженої ваги моїх дружин, я зараз відкрию вам у поступовій серії електронних листів:

Ми охопимо все від А до Я, коли ви встановлюєте свій щоденний графік, щоб швидше схуднути за допомогою більшого задоволення (а також зміцнити свою фігуру) ...

Отже, щоб швидше схуднути (і/або зміцнити фігуру), потрібно використовувати кожен туз у рукаві, і це ваш 6-й туз. .

Сьогодні це буде дуже по-особливому .

Тому що ти відкриєш секрет звичок, звичок і шкідливих звичок.

Чому? Бо незалежно від того, чи маєте ви 98 кг і потрійну шину навколо живота, чи ви схожі на сестру Міс Словаччина 2015, це все дуже результат звичок.

Доктор Максвелл Мальц був першим, хто звернувся до цього явища. Він був пластичним хірургом і спостерігав, що пацієнт після пластичної операції на обличчі взяв приблизно 21 день, поки ви звикнете до нового Обличчя. Іншим пацієнтам знадобився 21 день, щоб перестати відчувати фантомну кінцівку (після ампутації).

Цим досвідом керував проф. Мальца до серії експериментів безпосередньо над собою. Він перевіряв зміни, звички, скільки часу у нього виробило нову звичку, яка б служила йому. І йому також знадобилося близько 21 дня, щоб дістатися до (так би мовити) автоматики.

втрата
Науково доведено

З тих пір за роботою Мальца стежили багато інших професорів та дедалі більше наукових досліджень щодо формування звичок. І чому?

Спробуйте уявити, як вставати на півгодини раніше кожного ранку (якщо ви хочете більше часу)

Що ви робите вправи щоранку, ви розтягуєтесь (якщо ви не можете знайти час для вправ вранці).

Що ви їсте тарілку з овочами під час кожного прийому їжі (якщо ви не звикли їсти овочі).

Що ви бігаєте півгодини щовечора замість телевізійної газети. (якщо ви цього не зробите)

Вам це здається неймовірним?

І це може бути неймовірно, але це дуже спокуслива пропозиція.

Уявіть, як можна творити нова звичка, завдяки якій ви також втратите останню шину, яка (можливо) вас турбує та обтяжує.

Або уявіть, що ви можете позбутися цієї страшної шкідливої ​​звички, що всякий раз, коли щось вас злить, це забиратиме ваше тіло, бо ви каратимете його лавинними солодощами.

Все це базується на тому, що глибоко всередині нас, на нашій поведінці.

За поведінку, яка повторюється так довго і так довго залишається за автоматикою, що, на жаль, вона вже не під вашим контролем, але насправді вона керує вами.

Чому? Бо так працює людський мозок. Вона багато разів намагалася схуднути, а потім через короткий чи довгий час кинула. І чому це було насправді?

Тому що зміна, яку ви намагалися зробити, була занадто агресивною, занадто раптовий і особливо занадто великий.

Візьмемо приклад із жінки, яка щоранку починає свій день з великого столу для читання студентів, випиває півлітра какао з двома ложками білого цукру і проводить свій ранок, катаючись перед телевізором на шкіряному дивані.

Так, можна сказати, що це крайній випадок. Це так, але чому це так? Ви думаєте, так це працює з народження? Що з юних років вона також штовхала собі мегадози цукру?

Коли людина потрапляє в певний стан (і неважливо, чи це надзвичайне ожиріння, анорексія або 50 відтінків між ними), вона завжди потрапляє туди поступово.

Крок за кроком він вислизав у нього з рук, поки нарешті воно не було сильнішим за нього.

А що тепер? З цим можна щось зробити?

Побудова нової звички займає приблизно (Я трохи песимістичний, тому заміню "приблизно" на "принаймні") 21 день поспіль.

Якщо ви зможете зробити щось нове протягом 21-го протягом наступних днів він буде піддаватися автоматизації, і це означає, що вам більше не доведеться прагнути до цього з зусиллями.

Так само, якщо ви не можете щось робити протягом 21 дня:
- якщо обійтися без солодощів протягом 21 дня
- якщо ви обходитесь без алкоголю протягом 21 дня
- якщо ви обходитесь без будь-яких наркотиків/звичок/шкідливих звичок протягом 21 дня

- "воно" знову почне потрапляти під ваш контроль.

Тому що ти начальник

Це називається перезапуск вашої звикання, коли ви можете звільнитися від ланцюгів старих зразків поведінки і створюйте нові - більш успішні, які будуть вам служити.

Чому? Тому що ти начальник. І ти завжди був таким.

Кожна шкідлива звичка у вас колись була під контролем, але ви відпустили його настільки далеко, що стали його рабом.

Невдовзі також буде запущена Профі-програма зниження ваги, адже мова йде не лише про їжу та фізичні вправи.

По суті, це лише їжа та (меншою мірою) фізичні вправи, АЛЕ якщо ви хочете отримати тривалі результати, це довгострокова зміна вашого харчування, фізичних вправ та розумового плану.

Ви хочете позбутися шкідливої ​​звички або побудувати нову звичку? Візьміть аркуш паперу і плануйте щодня не робити цього. І зробити це хв. 21 день поспіль.

Бонусна порада: здається занадто складним?

Найголовніше - це почати, і тоді ви можете використовувати або створювати різні «допоміжні» бруски. Наприклад Ви хочете створити собі звичку щоранку ходити на півгодинну пробіжку? Але чи це занадто велика зміна? Добре, принось свої кросівки спати щовечора перед сном, тобто. це буде перше, що ви побачите вранці. Підготуйте обставини, які не дозволять вам відхилятися від напрямку, викладеного в цьому напрямку.

І на цьому кінець. Якщо це здавалося занадто складним, будь ласка, пробачте мене, якщо щось незрозуміло, не соромтеся і запитуйте, я з радістю відповім.

Привіт і нехай сила супроводжує вас 🙂
вашого ProfiMama

Інші частини щоденника:

  • 1.
  • 2.
  • 3.
  • 4.
  • 5.
  • це
  • 7.