TRX розшифровується як вправа Totalbody Resistance на англійській мові. Сама абревіатура є захищеною торговою маркою. Давайте подивимося, що корисно для всього, а що це не такий модний пристрій в наші дні та побудована навколо нього система тренувань.

тренування

TRX був розроблений з урахуванням універсальності, і інструмент повністю виконує цю мету. Ми представляємо багато вправ, які можна використовувати для силових тренувань, кардіо та тренувань на витривалість.

Якщо ви шукаєте план тренувань, тут варто оглянути, вибір постійно розширюється: TRX
Ви також можете використовувати теги для пошуку інших типів планів тренувань. Безкоштовно для важкої атлетики, штанги, гирі та іншого.

Пара тренувань на смак (вправи легко зробити на основі відео, ми їх усі спробували)

Тренування підвіски характеризується тим, що рука або нога користувача тримаються за точку підвісу, коли інша кінцівка лежить на землі. Він використовує власну вагу тіла як опір, інтенсивність визначається кутом нахилу тіла до землі та стійкістю. Це дозволяє виконувати сотні вправ. Його можна використовувати де завгодно, на будь-якому рівні фітнесу та з будь-якою фітнес-метою. Використовуючи його, ми можемо розвинути силу, витривалість, координацію, гнучкість та стабільність основних м’язів.

Оригінальний TRX також можна придбати, але існує декілька (хорошої якості) постпродакшн-версій за частку від початкової ціни. Її можна отримати у більших мережах спортивних магазинів приблизно за 10-15 тис. Форинтів. Його конструкція дуже практична, її навіть можна встановити на дверний косяк, якщо у нас ще немає фіксованої точки фіксації. Ви можете взяти його з собою куди завгодно в невеликому, практичному наборі, щоб ви могли взяти його і робити вправи TRX на відкритому повітрі, під час пробіжки або їзди на велосипеді.

Якщо ви хочете серйозно поставитися до свого тренування, ви можете пройти групові заняття trx, де ви можете робити тренування під керівництвом кваліфікованих інструкторів. Зазвичай це комбіновані функціональні тренування, де trx - це лише один із багатьох інструментів.

Можливості навчання (без необхідності повноти)
Будапешт, тренування Fitness 2000 TRX
Секешфехервар, тренінг Tomfitness CrossCore

TRX був розроблений командосом американських морських котиків, якому заважав брак нормального обладнання для тренажерних залів під час тривалих місій або чергування на морі або на підводних човнах. Ось чому він задумав розробити зручний у переносі пристрій, який можна було б брати з собою скрізь, але з системою тренувань, яка максимально напружує кожен м’яз. Результатом став набагато складніший інструмент, заснований на традиційному гімнастичному кільці: TRX.

На відео нижче Ренді Хетрік, винахідник TRX, демонструє універсальність пристрою.

Є три основні вправи, які ми можемо розпочати самостійно, якщо у нас є TRX.

  1. Комбізом
  2. М'язи грудей
  3. Я назад

Вправи від початкового до просунутого рівня

Представлені вправи рухають майже всі наші групи м’язів, перша з них - “легка версія”.

25 жорстких вправ TRX, лише для найбільш фанатичних

Не рекомендується для початківців, навіть для досвідченого використання.