Досягнення стрункої фігури та здорового способу життя передбачає регулярні фізичні вправи. Так, але у багатьох людей для цього може не вистачити енергії, або вони можуть не хотіти всього цього посередині спини на початку. Ми заспокоюємо вас: можливо, у їхньому ставленні не проблема, а навпаки, проблема з їх харчуванням.
Він рухається не так сильно, як професійний спортсмен, навіть не їсть стільки
Ви можете бути професійним спортсменом, який регулярний - кілька разів на день! - вони тренуються, вони також м’язисті і стрункі, харчуючись більше. Однак це зовсім не означає, що ви повинні робити те саме, оскільки воно рухається не так сильно і з такою ж інтенсивністю, як і професіонали. Отже, якщо ви не можете схуднути, можливо, ви захочете змінити дизайн їжі, оскільки не має значення, скільки калорій ви споживаєте і скільки ви опускаєтеся протягом дня. Основа редизайну полягає в тому, що більшість людей не потребують вуглеводних бомб, таких як споживані спортсменами. Ви віддаєте перевагу набагато здоровішій курячій грилі або вареній їжі, а спагетті зберігайте протягом спортивних днів - рекомендує Huffington Post.
Ви не схуднете, якщо їсте невідповідну їжу
Щоб підвищити статура і підтримувати форму, потрібні інтенсивні тренування. Однак, якщо ваша дієта неправильна, пам’ятайте, що ваша витривалість буде для вас хорошою. І для цього, звичайно, не солодощі та цукор будуть вирішенням проблеми, бо хоча це правда, що вони раптово отримують турбонаддув, вони можуть бути забутими як довговічне паливо. Крім того, обов’язково уникайте жирної їжі на ніч перед тренуванням, оскільки це призведе до поганого сну, тому наступного дня ви не будете в хорошій формі! Що варто споживати? Коротше: вуглеводи з білком, але вони можуть бути лише помірними! Найбільш бажано, щоб 30% їжі складали білки, 40% - вуглеводи, ще 30% - жири.
Ви не будете мати сили, щоб пройти тренування, якщо ви недостатньо їсте
Хоча це правда, що їжа з високим вмістом жиру не найкраща, так само погано ледве щось з’їсти. Зрештою, таким чином, з одного боку, у вас не буде сил, а з іншого боку, ви можете втратити багато своєї м’язової маси. На думку експертів, якщо ви не отримуєте достатньої кількості жиру, ваше тіло не зможе виробляти енергію або нарощувати м’язи (включаючи скелетні м’язи), оскільки це призведе до занадто низького рівня інсуліну та тестостерону, що відіграватиме важливу роль у збільшення ваги.
Це може бути причиною того, що ви не хочете переїжджати
Якщо ви неправильно вибираєте їжу або їсте мало, у обох є дуже серйозний мінус, а саме те, що ви просто гальмуєте і навіть не хочете переїжджати з дому, щоб тренуватися посередині спини. Наприклад, якщо ви вживаєте їжу з високим вмістом жиру, ваша продуктивність не тільки буде гіршою, але ви також будете голодні та істеричні одночасно, що, звичайно, вплине на всю вашу тренування.
І все це замкнене коло, тому що якщо ви їсте добре, вам буде хочеться переїхати, якщо переїдете, ви будете голодні і хочете здорової їжі.
Переконайтеся, що ви також знижуєте зайві калорії
Якщо ви спожили більше калорій, ніж рухаєтесь вниз, ви, на жаль, швидко помститеся: у жінок жир, як правило, відкладається на стегнах і стегнах, тоді як у чоловіків жир відкладається на животі, хоча раніше він міг нарощувати там м’язи . Ось чому обов’язково їжте стільки, скільки рухаєтеся вниз!
Ви можете захворіти або поранитися через брак належних поживних речовин
Якщо ви їсте недостатньо, ви можете не тільки зменшити мотивацію, але навіть здоров’я. Якщо ви споживаєте занадто мало вуглеводів і жирів, це негативно позначиться на здоров’ї вашого серця, крім того, у вас може навіть з’явитися дефіцит поживних речовин та запалення, що може зробити вас більш сприйнятливими до різних травм. Дослідження також показали, що вживання необхідної кількості здорових жирів збільшує ризик переломів та тендинітів, оскільки їх відсутність робить організм менш здатним захищатися від зовнішніх/внутрішніх впливів.