зусиль

Вправляйтеся майже без зусиль

  • Автор допису:Монсант Алеу
  • Публікація публікації: 18 квітня 2017 р
  • Категорія вступу:Тренінг у галузі охорони здоров’я
  • Опублікувати коментарі:Без коментарів

Міні батут

Я чув про це давно, але у мене був такий лише кілька місяців, і я використовую його більш-менш регулярно.

Ти знаєш, що я маю на увазі? Ну, міні-батут.

Перший раз, коли я почув про нього, я подумав, що це буде безглуздо. Я не звертав особливої ​​уваги, тому що, здавалося б, не можна робити багато фізичних вправ і не мало великого впливу на організм. Загалом, я відклав інформацію вбік і забув трамплін.

Після цієї першої інформації я почав натрапляти на більше інформації про міні-батути, поки не вирішив, що це заслуговує на увагу раз і назавжди. І те, що я дізнався, настільки мене переконало і настільки влаштувало, що менш ніж за тиждень я вже мав це вдома.

Що NASA говорить про міні-батут

За даними NASA, під час вправ стрибків на міні-батуті біомеханічні подразники, які активуються, більші, ніж під час бігу, споживаючи однаковий кисень і з однаковим пульсом. NASA вважає цю вправу найбільш ефективною для людського організму.

Прибуток

Отже, ось список переваг стрибків на міні-батуті.

Згідно з дослідженням NASA, спалюється більше калорій, ніж біг протягом години.

Згідно з щотижневиком прикладної фізіології NASA, стрибки на батуті на 68% ефективніші, ніж біг.

Збільшує приплив лімфи, що допомагає виводити токсини та сміття, яке ми накопичуємо в організмі.

Це зменшує целюліт, оскільки вправа стрибків на батуті подібна накачуванню тіла, що позитивно впливає на щитовидну залозу, оскільки вона її активізує, і це дає розпорядження організму починати очищати жир, накопичений в лімфі, який також включає целюліт.

Це збільшує циркуляцію кисню в організмі, що дає клітинам більше енергії. Після дослідження НАСА і дійшовши такого висновку, вони використовують вправи на міні-батуті для відновлення астронавтів, котрі були в космосі, щоб запобігти дегенерації м’язів і кісток.

Вплив на тіло, коліна і ноги дуже низький. Тож це хороший спосіб займатися спортом, не завдаючи шкоди організму.

Покращує циркуляцію тіла та серцево-судинної системи.

Стимулює обмін речовин.

Зміцнює і тонізує м’язи.

Як користуватись

Пропозиція тренінгу:

Стрибайте на міні-батуті 3 рази на тиждень по 20 хвилин. Відтепер адаптуйте вправу відповідно до своїх потреб і відповідно до того, як ви прогресуєте.

Ці 20 хвилин ви можете розподілити протягом дня, якщо це вам більше підходить.

І, звичайно, ви можете збільшити час стрибка. Поки ти не вирішиш. Покладіть якусь хорошу музику або гарне відео та стрибніть. Приготуйся до поту.

У будь-якому випадку, не забувайте супроводжувати це здоровим і збалансованим харчуванням та емоційним станом. Якщо ні, це мало що допоможе.